波比运动被称为是最有功率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简略6个动作20秒就能燃脂！
Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳动一连串的动作。因为能在短时刻内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有功率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。
史上最强波比运动
Burpee 能够练习到全身百分之70以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了练习肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的练习也十分的有协助。
波比运动
初学者能够先从做10次Burpee，歇息10秒，一共做10循环，或是在30秒内做最多下Burpee，歇息30秒，一共做10循环，强度习惯了就能够调整次数及歇息的时刻夏天快到了，我们锲而不舍啊!
【动作1】准备蹲姿
两脚约与肩同宽，膝盖曲折，腰天然向前，两手放在两脚侧边前的地上上。
【动作2】伏地挺身姿
伏地挺身姿
用手支撑身体，再用臀部的力气，脚向后跳，构成伏地挺身姿。
【动作3】伏地挺身向下
就像一般的伏地挺身动作，将身体挨近地上。
(如果有满足的肌力，过程2、3的动作可一起完结，脚向后跳的一起，做伏地挺身动作)
【动作4】准备蹲姿
准备蹲姿
脚向前弹跳，回到相似准备蹲姿的动作，有必要断定你的脚掌是与地上贴平，分量落于足弓，重心于双脚中心。
【动作5】笔直跳动
接续过程4的动作，动身转换成深蹲姿态，运用臀躯，并以手带动向上笔直跳动
【动作6】落地缓冲
落地缓冲
落地之后，以深蹲准备姿态做缓冲，再从头回到过程1。
