最近袁姗姗工作室在微博上发布声明，说最近许多营销号发布 " 袁姗姗靠催吐坚持身段 " 的流言。一堆吃瓜大众留言说：" 现在发布声明本钱居然这么低了？连催个吐都要驳斥谣言！"
八卦之魂熊熊燃起的小鸭去了解了一下，发现是最近袁姗姗参加了一档真人秀，在节目里狂吃东西。
在这个女明星盛行营建 " 吃货人设 " 的空气里，袁姗姗在节目里吃的超多，彻底看不出是假吃，但她身段仍旧坚持的很好，有些营销号就置疑她是悄悄催吐了。
不过靠马甲线成功让一世人对她黑转粉的袁姗姗当然不会就此罢手，背地里是不是催吐谁都不知道，但必定更尽力的暗搓搓健身了。
在 " 要瘦要仙 " 的审美潮流下，女明星对自己都十分严苛，由于一旦长胖就会遭到各种无情的冲击…
提到身段，其实许多文娱圈女明星为了快速瘦身都采纳许多极点的方法。林允在阅历了一系列的哥本哈根、冰激淋瘦身法之后总算瘦了，可是瘦的十分不健康，两颊洼陷，不如之前好看了。
假如想要瘦身只靠节食是远远不够的啊，咱们必定要在操控饮食的基础上合作运动，才干健康的瘦下来。
# 饮食 #
俗话说三分靠练，七分靠吃，可见饮食是十分重要的。明星们为了坚持身段，都会严厉的操控饮食，一日三餐都少油少盐，平常也几乎不碰油炸食物和甜点。
感觉他们最常吃的就是水煮菜了，但就连这点东西还忧虑会发胖…
贵圈瘦身最张狂的人之一就是颖儿了，官方身高 169，之前上节意图时分她说自己最胖的时分有 130 斤。
她从前有段时刻为了瘦身每天只吃一个蜜柚，或许一粒老干妈…不过她表明这些方法都不正确，体重会很快的反弹回来。
还有人不吃饭，只吃生果。真不知道这是谁传出来的惊天大 bug，许多生果都是高热量不宜多吃的好吗！
一般瘦肉的卡路里大概是 140 大卡 /100g，而牛油果、榴莲、椰子的卡路里远远超越瘦肉。
像荔枝、香蕉一类的生果尽管热量不高，可是含糖量高，并且你能确保你只吃 100g 吗？这些东西分分钟一吃一大把！
香蕉
93 大卡 /100g= 二两米饭 = 快走 15 分钟
荔枝
71 大卡 /100g= 1/3 碗米饭 = 快走 10 分钟
椰子
241 大卡 /100 克 = 4 两米饭 = 快走 45 分钟
避开这些高卡路里的生果，圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、苹果这些生果是能够少吃一点的。
在日常饮食方面要确保 " 每日耗费卡路里 > 每日摄入卡路里 "，之前邓超在他的微博共享过他的食谱。每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，每天运动一小时。
比起许多女明星一天只吃一颗青菜来说，邓超的饮食是比较合理的，咱们能够参阅一下。
小鸭有段时刻坚持不吃晚饭成功的瘦了 8 斤，成果一顿火锅宵夜让我两天之内胖了回来。
后来每次我的狐朋狗友喊我吃夜宵的时分我都在家吞一粒酵素再出门，酵素几乎就是夜宵的克星！
引荐咱们这款美妃酵素，能够让你白着瘦 ~
这款酵素差异于其他的酵素，由于它内含 232 种植物酵素，能够调度肠胃和缓解便秘。
内调外养才是王道，这款酵素十分合适抗拒不了夜宵和火锅又想瘦的人了！
别的里边添加了胶原蛋白、珍珠粉和燕窝成分，这种成分对美白十分好。迟早各吃一粒，暂时遇上饭局就把晚上那粒放在饭前。
# 运动 #
除了操控饮食外，大部分人会定时去健身房运动健身，找专业的健身教练来辅导。
文娱圈里的好身段根本都是靠运动坚持的，这次袁姗姗催吐门许多网友都不太信任，原因无非就是马甲线靠催吐可吐不出来。
靠运动坚持身段的陈意涵就从前泄漏，假如有空的话她每天都是要跑 8 公里以上的，最多能够跑 20 多公里。
孙俪经常会晒自己在健身房或许做瑜伽的图，每个动作都做的十分到位。做瑜伽其实除了燃脂塑形，还能够纠正不良的身形。
许多人嫌运动费事，找各种托言不去健身房。可瘦身是没有简略方法的，哪有坐着就能减下来的事。
小鸭由于没有时刻去健身房，一般只要晚上回家到在家自己做一些瑜伽或许燃脂的动作。这儿同时共享非咱们！
▲屈膝俯卧撑
组数：继续 1 分钟
▲眼镜蛇式拉伸
组数：10 次 X2 组
▲侧跨步平板撑
组数：左右脚各做 15 次 X2 组
▲举臂开合跳
▲屈膝上抬腿
▲侧撑体高抬腿
组数：左右腿各做 15 次 X2 组
在健身一段时刻之后，就会到一段可怕的渠道期，不管怎样都瘦不下来！这时分需求凭借一些其他的健身产品，mesoestetic 的 14 天纤体饮就十分优异。
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这款纤体饮不只除了加快身体的代谢，一方面还会维护咱们的肌肉组织。
别的，每次运动后最重要的是拉伸和按摩肌肉，许多人一般会在运动之后运用一些加快燃脂的精油或许精华液对肌肉进行放松。
EISENBERG 这款纤体精华液内含的可可树萃取物能够很好的协助脂肪分化，运动完涂在皮肤上按摩能够让脂肪加倍焚烧。
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别的关于像小鸭这种睡前喝杯水就会水肿一上午的体质也十分有用，由于成分内含咖啡因，咖啡因是水肿的天敌！
平常我一般用在运动后或许洗澡后，用简略的按摩方法合作这款精华液按摩腿部和大臂，坚持一段时刻十分有用！
瘦身是场持久战，这条路上咱们必定要坚持。
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期望咱们都能健康的美起来！
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-Have a nice day-
本期修改 ／ 小鸭
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