每个人的脂肪分布不同，所以呈现出来的情况也不同，有些人有啤酒肚，有些人有大肥腿，还有一些人是有点婴儿肥。有些人体重基数很小，算起来是偏瘦的，但是他们的肚子却很大，不好看；还有的人是跨部比较大，大腿较胖，小腿匀称。
有些人认为脂肪会在经常不运动的地方积累，例如，屁股胖就是因为久坐造成的，因此要改变久坐不动的习惯，不时起来锻炼下，多活动，屁股就小了。其实脂肪往哪儿长是有自己的规律的。
首先这个规律与遗传有关。
这点可以通过双胞胎育肥实验和一些健康调查的数据研究得到证实。
双胞胎育肥实验是找几个双胞胎，让他们吃东西变得肥胖，然后观察他们的脂肪分布，发现这对双胞胎兄弟姐妹的脂肪特征非常相似，几乎胖的身体部位都是一样的。
后来一些研究认为，脂肪的分布中，遗传因素占了四分之一到一半的比例，所以人体的脂肪分布特征和遗传关系很大。
其次，性别和年龄是也影响脂肪分布的重要因素。
男性主要是中心性肥胖，许多男性有啤酒肚，内脏脂肪较多，而女性则是下肢肥胖，主要集中在臀部和股部，即屁股和大腿。
从年龄的角度来看，无论男女，身体脂肪都与年龄成正比。
一般来说，女性的脂肪分布特征比男性健康，中心性肥胖与各种慢性病的高发病率密切相关，而下肢肥胖几乎不影响人体健康。
那如何减肥呢？
运动一直被认为是最健康、最环保的减肥方式，肥胖的人只需要通过合理的有氧运动来促进脂肪燃烧，就能达到减肥的目的。
慢跑、跳绳、游泳，包括平时散步，都是减肥的好方法，如果你想高效快速地减肥，可以尝试高强度间歇训练，有氧运动与力量运动相结合将会有更好的减肥和减肥效果。
