“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然界运化的规律，春季万物复苏、鸟语花香，对于很多瑜伽爱好者来说，在春季进行每日瑜伽是必不可少的。今天每日瑜伽就与大家分享一些适合春季习练的瑜伽体式，帮助大家在春季更有效的进行习练。
为什么说春天是练习瑜伽最好的时期？
1、排毒换肤
万物复苏的季节，对于人体来说，生理变化主要有以下两个方面：
l 气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛
l 人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强
在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让你的皮肤更年轻，具活力。
2、瘦身减肥
是时候该赶走一整个冬天囤积的肥肉了，“三月不减肥，全年徒伤悲”，马上要露腿露胳膊露肚子了，满满的肥肉怎么对得起这大好春光。春天天气逐渐变暖人体的基础代谢率逐渐升高，这个时候锻炼会有事半功倍的效果，所以春季减脂塑形，势在必行。
春天瑜伽练习要注意什么呢？
春天讲究“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要原因。它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒，扁桃体炎，肺炎等。所以，在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。
哪些瑜伽体式最适合春天？
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤元气。今天分享给大家五个适合春天多练习的瑜伽体式，促进血液循环，恢复身体的活力。
每日瑜伽体式-新月式
跨左脚向前一大步，让左膝处于左脚踝正上方；呼气右膝右脚脚尖脚背着地，髋下沉放松
吸气时，展双臂向上头顶合十，呼气双肩下沉放松。弯曲左膝，保持膝盖不超过脚尖
随着呼吸，胸前上提，身体后仰，停留5次呼吸。
练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。
每日瑜伽体式-半月式
山式站立。右脚向左转90度，从腰部开始，身体前倾，右臂向下伸展，五指指腹压地；将身体重量放在左手和右脚，保持平衡，抬起左脚向后伸展，左腿绷直与地面保持平行，右膝不要弯曲。
左臂向上伸展，胸部和头部朝右侧翻转，保持肩部伸展向上，双手手臂呈一条直线，脊柱保持伸展。停留5次呼吸。
练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循环；提升专注力。
每日瑜伽体式-鱼式
仰卧。两腿伸直并拢平放本地上。将两手臂伸直贴近身体两侧，此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。停留5次呼吸。
这个体式中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。颈部得到了伸展，骨盆关节变得更有弹性。
每日瑜伽体式-下犬式
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；
呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型；
脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线；
双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。
每日瑜伽体式-站立前屈式
以山式站立，双手置于两跨。呼气，从髋关节向前屈体，保持躯干伸展。
尽可能保持膝盖伸直。将你的手掌或指尖置于你脚的前方或两侧。脚跟踩紧地面，将坐骨尽量指向天顶。略收拢大腿上端的肌肉向内，停留5次呼吸。
刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，提高消化能力，缓解疲劳和焦虑。
