生理期往往是女生的困扰，身材水肿、心情低落、肤况变糟、长痘痘等，甚至还会经痛到受不了，现在越来越多女生有健身习惯，大家都关注生理期能不能运动？该怎么保养？
健身老师Annie解释，生理期间依旧可以运动，但要调整运动强度、做些缓和动作；饮食方面摄取优质蛋白质，补充高纤维、含铁、维生素Ｂ等食物；肌肤保养方面，可以选用浓度较高的护肤安瓶来集中保养，就能顺利度过生理期不适。
生理期来潮，健身老师Annie教你维持美丽的3大关键：
1.健身减重期，饮食这样做
在生理期健身减重期间，一定要多摄取高优质蛋白质的摄取，例如鸡肉、蛋、豆腐、无糖豆浆等，作为修复、增长肌肉的营养来源。另多补充高纤维食物，如蔬菜、水果、全穀类、全麦麵、糙米、燕麦...等，可增加血液中镁的含量，增加身体的新陈代谢。特别注意，生理期间身体较虚弱，多吃含「铁质」的食物及能提高吸收铁质的「植物性蛋白」。晚上8点后不吃宵夜，如在两餐之间肚子饿，可以补充些核桃、腰果等富含「维生素B」的食物，有利于调整生理期不适和镇静神经。最后，还是要提醒大家要多喝开水，补充体内水分。
2.生理期健身菜单，舒缓不适感
比方说做3～4组的「四足跪姿的单脚抬腿提臀」，连续做单脚抬腿20下，及锻练马甲线的「侧棒式停留」，停留大约30秒～60秒。另外，在每次运动后或睡前，做「单脚屈膝坐姿前弯」练习，每次伸展停留12～20秒，多多伸展下半身的筋膜，能够减轻生理期周期间下半身的水肿及不适感。
3.生理期肌肤保养，全靠这一瓶
在生理期来时，肌肤容易粗糙、干燥，脸部肌肤的抵抗力变弱，肌肤的代谢变慢，有时还会狂冒痘痘，为了改善生理期的肌肤问题，可以使用「薇佳小红安瓶」，除了上述问题改善外，还重建肌肤的弹性及光泽，甚至轻松不带妆就有好气色。
医美保养品牌「薇佳」针对生理期间，出现脸色暗沉、气色差、易有细纹等肌肤问题，推出「小红安瓶」，主添加延龄成分「替普瑞铜」与古老神奇植物「极地龙胆花」萃取，以3:7的油水精华，达到澎润肌肤，改善粗糙衰老，恢复细致红润好气色，1盒3mL2入，售价699元，建议生理期间使用1盒效果最佳。
