减肥方法百百种，欧美近期兴起一种养菌减肥法。顾名思义是养成肠道的好菌，改善代谢达到减重效果，吃出平坦小腹，还能够降低慢性疾病的发生率。连医师也都点头推荐，一起来学习。
养菌减肥法原理：调整日常饮食，培养体内好菌。
1. 益生菌食品
科学家找到1900位受试者实验，发现益生菌能够有效减肥、降低BMI。不过研究也指出，摄取多种益生菌比单独一种有效，且需要持续超过8周。
常见的益生菌食品包括酸奶、酸奶。不少人都当成减肥圣品，只要将市售乳酪酸奶加热到符合肠道温度 38℃，这时也是好菌活性最高的时候。只要在睡前两小时食用，能够有效改善肠道工作量，囤积粪便排出体外，身体轻了自然就瘦。
2. 蜂蜜
蜂蜜水有润肠道、通便排毒的作用。 其实蜂蜜水的减肥功效非常强大。 蜂蜜内含的脂肪酸能促进肠道蠕动，其丰富的维他命和矿物质，则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素、改善便祕、促进脂肪新陈代谢。
3. 好的穀物
全麦麵包或是大麦糙米都是好的穀物，可以与益生菌有效促进肠道循环。维持肠胃健康。另外，一片全麦吐司热量大约70大卡，比一般麵包低上许多，同时属于低（GI值）食品，所以能使血糖值较为稳定，有效控制饥饿感。
4. 莓果类
莓果类食物含有丰富纤维，只要吃一小小碗覆盆子，你大概就摄取到一天所需纤维的1/3。同时也是好菌的来源，活化代谢速度。
