日本疯传减肚腩「瘦腰操」！每天练习2分钟就可减肚腩

瘦腰的时间只需2分钟就可以。事实上冬天比夏天更需要减肚腩。来自日本的「瘦腰操」，让你在秋冬季的厚厚的衣服下，腰肢显瘦反而体态更美丽动人。

节食以外，一些简单的运动也可以成功减肚腩。

今次就是要介绍这个瘦腰操，是来自日本的，又称为UP & DOWN体操。

事实上冬天比夏天更需要减肚腩。

来自日本的「瘦腰操」让你在厚厚的衣服下，腰肢保持显瘦。

今次就是要介绍这个瘦腰操，是来自日本的，又称为UP & DOWN体操。

这个瘦腰操是由日本节目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）介绍，当中更找来健身教练示范一个叫「アップダウン体操」的瘦腰操。

整套「瘦腰操」只有需2个简单动作，需时只是2分钟，每日一次就可以。大概一 星期左右腰围就能狂减7cm！纤腰就回来了！任何时侯都可以曤命。

第一个动作  UP动作

• 先将双脚脚跟贴在一起，脚掌打开成60度左右。

• 做这个动作时，如果动作正确应该感到肚和背部都有伸展到的感觉。另外也要把力气集中在臀部屁，有助把背部肌肉伸直。如果真的未能好好完成这个动作，可以靠着墙壁来辅助自己。

第二个动作 Down动作

• 先将双脚分开站，阔度比肩膀在再阔一点。
• 脚尖朝外，膝盖也一定要朝外，必须朝着中趾方向，向下屈，慢慢地重覆这动作5次。

进行这个动作时要注意，膝盖千万不要向内朝，双手可以摆放放在大腿上。记得，膝盖朝内就会没有效果，令臂部及腿部肌肉更结实！

在日本节目中，有一位日本嘉宾，依着这个方法做了这个「瘦腰操」一个星期。

腰围就少了7cm，即是每天平均瘦1cm ！

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日本疯传减肚腩「瘦腰操」！每天练习2分钟就可减肚腩

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