健身运动的底线，仍是要有的。
夏天一到，有人欢欣有人愁：欢欣的是好身段总算能够理直气壮地秀出来，愁的是灾祸的身段仍是等到了丑媳妇见公婆的一天。直到此时此刻，才真的意识到之前辛苦瘦身受的虐，固执吃喝造的孽，总之要还的。
当然，不管胖瘦，在健康的前提下，自己喜爱就好。但假如你正在遭受身段的困扰，期望瘦成各位小花，COCO 今日要给咱们一些动力。看看这些年纪 40+ 的明星，身为 " 老艺术家 " 不只德艺双馨，身段也是没在怕年轻人的。
先来围观一下麦当娜，再过几天，这位女神就要迎来自己的 60 大寿，祝贺她立刻就能够领退休金了。不过，舞台上的麦当娜仍旧抱着贝斯自弹自唱，除了在线的性感，女王气质连碧昂斯都会被碾压。
比起舞台，日常日子里的麦当娜肯定让你跌破眼镜。假如你真的在 follow 她的交际网络，过度磨皮配上贴纸的自拍分分钟刷屏。60 岁装嫩还不会催吐的人，COCO 想问除了麦当娜还有谁？
尽管皮肤老化仍旧爬上了脸，不过纤细的身段却是给麦当娜减龄不少。不过，女王从前也有一段时间走火入魔，在瘦身和健身的道路上误入歧途。之前，有一组相片堪比惊悚片——尽管素颜的姿态看起来还不错，可麦当娜简直就是皮包骨，加上显着的肌肉线条，真的只能用吓人来描述。
众所周知，麦当娜十分酷爱运动，不只每天坚持瑜伽以及晨跑，乃至还开设了一间健身房。每周，她的健身教练都会为她拟定专属健身方案，只需一天能够歇息，数十年如一日的坚持才换来现在的好身段，不过充溢病态的那段日子，就让它一去不复返吧！
相同瘦到吓人的还有 " 海盗船长 " 约翰尼 - 德普，最近有关他的街拍，悉数亮点都聚集在它瘦骨嶙峋的面部。特别是深深洼陷的脸颊，却是跟海盗旗上的骷髅头有点神似。
相片的出现，让许多有关他健康状况的猜想出现，咱们统一口径——船长是不是得了什么疾病？成果，就是彻里彻外的瞎操心。之所以暴瘦，首要源于偶像包袱。最近，德普正在和自己的乐队进行全球巡演，他可是隐藏在好莱坞的摇滚老炮，不只自己组成过 10 多个乐队，还登上过格莱美舞台，问候传奇歌手摩托头乐队魂灵人物莱米 - 基尔米斯特。这次之所以暴瘦，并不是健康亮起红灯，仅仅为了让自己更有颜罢了。
早在一年前，德普还不是现在这个姿态。尽管由于颧骨较高的原因，脸颊仍旧洼陷，却显得整张脸很有立体感。而现在，松懈的皮肤调配斑白胡须，真想劝他一句：仍是胖点好！
关于他瘦身的办法，仙女们瞬间打起了歪主意，不过 COCO 觉得一切都源于心累吧！曩昔一年，德普就传出婚变和家暴的负面音讯，随后因挥金如土形成财务危机，离任警卫还跑来讨薪，真是一地鸡毛。
最后来围观阿汤哥，在 56 岁这一年，他行将迎来《碟中谍 6：全面分裂》的公映。作为全球最受欢迎的特务系列片，全新一部点映后，简直出现了一边倒的好口碑。
仅仅，想要连续前作的高水平，最大的诀窍就是 " 来真的 "。在《碟中谍 6：全面分裂》预告片中，最打眼的要算直升机追逐的场景了。为到达视觉上的完美，阿汤哥亲身跑到空中客车公司，学习直升机驾驭，并完结连专业飞行员都会回绝的螺旋下坠。
这还仅仅张狂行为的冰山一角，阿汤哥回绝替身，因而在一场跳楼戏中形成脚部骨折。一起，还亲身完结全球难度最高的 HALO 跳伞，一跳就是上百次。
不过，玩儿命的他也因而收成不少 " 作业福利 "。在与吴宇森协作《碟中谍》系列时，一段徒手攀爬的戏份，不只让他学会攀岩，更是爱上了它，成为自己日常保持身段的运动办法。跳伞、攀岩以及开飞机，阿汤哥保持身段的办法，仍是放着他来吧！
你大舅你二舅都是你舅，即便是在保持身段这件事上，这些公民的老艺术家都比你更火力全开。可是，身段当然重要，也不能用力过猛，当心身体遭受不可逆的损伤。所以，健身需求理性和脑子，这些过激但常见的瘦身过错，托付和它们划清界限，好吗？
运动量过大
跑步看似是入门的运动，只需有一双跑鞋，在哪里都能动起来。所以，许多人上来就想和陈意涵相同，跑个 5 公里 10 公里，觉得这样才干更好地焚烧脂肪。
脂肪尽管焚烧了，不过你的生命也在加快快进中。任何运动都要因人而异，即便跑步也要经过按部就班的练习才干到达最佳运动作用。不然就算硬撑，5 公里也可能吃不消，莫非还要 COCO 给你回忆马拉松猝死的新闻吗？所以，从短到远，从慢到快，按部就班，才不会让你跑上两三天就被累到抛弃。
养分摄入单一
管住嘴是许多人瘦身的第一步，你可能会像陈乔恩相同，敏捷削减自己每天的摄入，比方一餐饭只需几根蔬菜罢了。
这样真能瘦下来吗？当然能够，假如你不介意自己被饿晕。身体关于养分素的需求是全面和多元的，蛋白质、脂肪、糖、碳水化合物和维生素等等等等都是不能或缺的，因而一定要全面饮食。谁说瘦身一定要挨饿？蛋白质有较强果腹感，即便瘦身也能吃饱，比方吃蛋白质较多的鸡胸或三文鱼，挨饿的人真的是……不幸……
不合理的运动规划
明星总会发些特别带货的相片，比方孙俪健身时的顺手一拍，王子文的高难度瑜伽动作等等。看上一眼，就开端意淫自己做届时的姿态，以及来自朋友们的点赞。
COCO 只说一句：自己身体什么样，你心里没点儿数吗？说好听点，你这是运动规划有问题，没有根据自己的身体素质和状况量身定制。说句不好听的，不把自己弄伤就誓不罢休吗？所以，挑选合适自己的运动最重要！
轻信网红瘦身法
为了瘦身，咱们真是拼了。之前江疏影就想偷学杜江，经过吃食盐的办法排出身体剩余水分，起到减轻体重的作用。
好在杜江及时阻止，才防止一场惨案。尽管这样的操作的确没问题，但假如没有专业人士辅导，过多盐分摄入会形成高血压，关于肾脏也不友好。因而，不主张咱们轻信网红瘦身法，由于它们只会通知你想听到的——在很短时间内瘦许多，但背面的那些种种 " 可是 "，却被咱们忘记。所以，健康饮食外加坚持训练才是最有用的瘦身法。
好了！祝咱们都瘦下来。
图片来历
视觉我国 / 东方 IC / 新浪微博
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