杨洋
近年来周边不少朋友不是学习跆拳道就是练习自由格斗，不仅是为了强身健体，更为了以武演道，挑战自我。作为自由格斗其中之一的散打也深受人们喜爱，此时不妨随小编前往武汉CBD泛海城市广场负一楼的玄武搏击俱乐部，让资深教练为我们讲解一番关于散打的独特魅力。
郑思慧
毕业于湖北省警官学院本科，荣获2010年台州市女子散打锦标赛52kg冠军、2011年浙江省青少年武术散打锦标赛56kg亚军、2011年全国武术馆校联赛56kg冠军。
李梅
毕业于辽宁省军事体育陆上运动学校。曾荣获2011年全国青少年锦标赛56kg亚军、2012年辽宁省青少年女子散打52kg冠军、2013年河南省武林风56kg亚军、2014年辽宁省运会60kg冠军。
若说到中华武术，我首先想到的就是散打。很多人也会专业练习散打技术，作为中华武术的精华，散打因为没有套路，见招拆招，所以深受广大挑战者的喜爱。此次我们就来到了以泰拳为本、专业散打、女子防身术、自由拳击、少儿搏击训练营——玄武搏击俱乐部。
玄武搏击俱乐部亮蓝的空间让我们如同进入一片深海之中，期间有不少孩子正在练习武术，并且由拥有高水平专业化的教练团队全国冠军亲自指导。俱乐部资深教练郑思慧告诉我们，玄武搏击俱乐部现已拥有泛海旗舰店、江汉店、河南辉县三家分店，并拥有一支高水平，高素质的教练队伍，国际一线品牌的健身设备和搏击设施。也曾成功举办过中国真功夫中外对抗赛、中国真功夫武术散打百强争霸赛、武汉安心百分百世界搏击擂台赛、雅馨科技杯世界搏击争霸赛、玄武百姓擂台争霸赛、九通名车争霸赛，受到国内外专业人士的肯定和众多拳迷的好评，在华中地区掀起一股众人学拳的热潮。
散打也是玄武搏击俱乐部的的重要项目之一。郑教练表示，散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。这位虽然看起来很年轻的教练也拥有卓越的成绩，不仅为我们简单的介绍了散打的相关知识，还现场为我们演练了散打的几个最基本的动作。
BOSS对话郑思慧
BOSS：散打对练习者有哪些好处？
郑思慧：1、健身、强身。参加散打训练的运动员一般较强壮、精神饱满，在力量、耐力、灵巧、速度和柔韧等身体素质方面均有良好的体现。2、培养毅力，增强刻苦耐劳和勇敢拼搏的精神。3、提高防身自卫的能力。由于散打的功防战术较为实用，并有克敌制胜之功效，因而对广大人民群众，尤其是公安武警及边防战士有特殊作用。4、加强交流、增进友谊。
BOSS：练习散打需要注意哪些事项？
郑思慧：1、如何压腿。压腿不可操之过急，而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。
2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位的练习和放松肌肉。在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。
3、在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前，我们要加强反应练习，反应有一定的基础，然后再进行实战练习。
拳法
1、直拳 （以右直拳为例）左脚向前上一步，同时右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力从胸前猛力向前旋转冲出，重创对手的面部，同时左手防护头部 。直拳在距离对方较远时使用。
2、摆拳 （左摆拳为例）左脚向前上一步，同时右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力，借腰部转动发力，由后猛力向前横勾，同时左手防护头部，重创对手的太阳穴或脸部。它是侧面进攻的拳法。
3、勾拳 （以右上勾拳为例）左脚向前上一步，同时结合蹬腿、扭腰、送胯合力，将右拳由后向前上方屈臂猛力勾击，重创对手的腹部、下巴或心窝。勾拳在短距离实战中威力大，实战时根据需要也可以使用左、右平勾拳打击对手。
腿法
1、鞭腿 （以左鞭腿为例）左腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端
2、踹腿 （以左踹腿为例）身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起于髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底
3、正蹬腿 （以右正蹬腿为例）右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。
摔法
接腿勾摔 由甲用右侧弹踢，踢击乙肋部。乙立即顺势用左手抱住甲右小腿；右手由甲右肩上穿过下压其颈部的同时，右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节，使其倒地。
