怀孕之后常常
感觉大腿根部和屁股疼
如果你常常在穿裤子
或下床时感到疼痛
甚至疼得走路时一瘸一拐的,晚上睡觉疼得睡不着,这种疼痛,可能比分娩痛还痛
那可能是耻骨联合分离
为什么孕期耻骨会疼?
耻骨是位于骨盆前方的两片骨头;一般未怀孕时,两片耻骨间的正常距离为4-5mm;在怀孕后期时,耻骨会被撑开;顺产时,耻骨进一步撑开,有利于胎儿通过骨盆。但有少部分产妇,耻骨被撑得太开,合不回来,于是就感觉到了耻骨处的疼痛。
如何诊断耻骨联合分离?
(1)耻骨联合区域疼痛,在负重、登高、远行时加重;
(2)行走时重心移动缓慢,影响步行速度,步态呈鸭步;
(3)部分患者会出现腰背部、腹股沟区疼痛;
(4)骨盆挤压或分离试验阳性,产前超声检查显示耻骨联合宽度≥10mm,产后骨盆X线检查显示耻骨联合宽度≥10mm。
耻骨疼得慌怎么办?
越来越多的巨大儿是耻骨分离发生率增加的一大原因。孕妈通过合理营养饮食,控制体重,降低巨大儿的发生率,可以防止耻骨联合分离。和腹直肌分离一样,最好的预防就是主动出击。通过锻炼增强肌肉与韧带的张力和耐受力,但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。
短暂的轻微疼痛
对于轻微疼痛,只要不影响日常生活和工作,就无需做特殊治疗。平时多卧床休息,照着下面的办法做就能缓解。
1、晚上睡觉的时候,采用左侧卧的姿势,并在两腿中间放一个小枕头,或夹住孕妇枕的下半部分。翻身时夹住枕头也能减缓疼痛。
2、早上翻身下床,移动脚和臀部时,最好把腿并拢,再平行、缓慢地移动。
3、久站久坐都容易导致耻骨疼痛,因此在家待产的妈妈们隔一段时间最好到床上躺一躺,不要总是坐在沙发前看电视。如果是还在上班的职场孕妈,可以买个腰枕放在背后,或者把办公椅换成瑜伽球,坐在瑜伽球上办公你会发现非常舒服,这能在一定程度上缓解疼痛。
4、如果感到耻骨联合处特别疼,连大腿根部、屁股也受到影响,可以把冰袋放在耻骨联合的位置(私处往上两公分长满毛毛的地方),敷五分钟左右再起来扭扭腰,反复几次。晚上洗澡时把淋浴喷头放在耻骨的位置,用温水冲一下,避免冰敷导致受凉。这样做大约两天就能缓解耻骨疼痛。
持续性的疼痛
如果长时间出现耻骨疼痛的症状,妈妈们一定要先去看医生,除了采用上述的办法缓解,还可以在医生的指导下使用托腹带。它不仅能对腹部起到支撑的作用,固定胎位,还能够减少盆骨拉扯,减轻耻骨联合的紧张程度。
水的浮力有利于缓解疼痛,因此妈妈们可以通过游泳放松身体,缓解韧带的压力。
