新春美食佳肴、杯酒畅饮，不免忘记要控制。所形成的后果之一就是肠胃不适，精力厌倦，发胖臃肿，节后调整，当先从清肠着手。
节后清肠减脂 扫光身体废物
清肠食物：
1.富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境由于遭到化学工业及轿车污气排放的污染，经过呼吸吸入了许多对人体有害的毒素，而当这些有毒物质跟着食物进入人体内更是能够发生自由基。自由基会进犯蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，然后导致癌症、细胞变老、动脉硬化、冠心病、中风等。据研讨，含胡萝卜、素丰厚的食物可消除人体的自由基。
2.粗粮
粗粮主要是指包含玉米、小米、燕麦、等谷类食物。常吃红薯、马铃薯、玉米、荞麦等粗粮有助于坚持大便的晓畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平常所吃的精米、白面所短缺的特别的维生素和矿物质。这些营养素有助于调理肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功用。
3.绿色蔬菜
新鲜的蔬菜较多为碱性，能够中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中发生的过多的酸性物质，使体液坚持弱碱性，然后铲除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
清肠减脂扫光身体废物
清肠减脂小办法：
1.盐水清肠是受群众亲睐的清肠办法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后合作瑜伽运动到达清肠的作用。盐水清肠办法简略，能影响肠胃的活动，促进血液循环，排出体内毒素。
2.食物清肠是指经过食疗办法到达清肠作用。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠生果，其间清肠蔬菜包含萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，清肠生果包含柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、西红柿等。食疗清肠健康、安全，不少人挑选这种办法清肠。
3.清肠茶，现在市面上许多清肠茶都宣称有清肠排毒成效，因而许多mm都喜爱选用这些清肠茶来清肠。
清肠减脂
清肠运动：
1.摩天式
两腿分隔同肩宽，手指穿插上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼凝视手背，然后屏住呼吸(彻底式呼吸法)数秒呼气时脚跟落地复原。
2.风吹树式
两腿并拢，手指穿插上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，坚持数秒，再左边弯坚持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中心复原。天然呼吸。(假如你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完结也不会影响太多作用)
3.腰滚动式
两脚分隔，手指穿插翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼凝视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中心复原。
4.眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两边，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，坚持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中心复原。
眼镜蛇扭动式操练不只让你领会背部脂肪的悄然消失，一起让你上班一天的筋骨也逐突变的柔软。
