每次洗两次头发其实还不够，头皮没洗干凈，根本不算有洗头！

  你每次洗头的程序有哪些？就是洗发精加润发乳，也许再用个发膜，或是有保护作用的精华素。但其实，想要有健康有光泽头发，关键是头皮。     不管流行短发、长发、捲发、空气感的蓬松头发，唯一相同的要素，就是头发健康的发亮，那么，拥有健康头发的秘诀是什么？答案是健康的头皮。           头皮究竟有什么功能 把你的头皮想像是额头上皮肤的延伸。Philip Kingsley（在伦敦和纽约都有沙龙）的首席毛发学家Anabel Kingsley解释说：「头皮有油脂和汗腺，它不断有皮肤细胞新陈代谢，每个头发的毛囊都是附着在皮脂腺上，头皮是个活组织，是一个微型生态系统，可以支撑你的毛囊和从它们那里长出的毛发。       光是洗发足够吗 简单的说，不够。由于头皮上的皮肤与身体其他部位皮肤受到相同的环境侵害，而且事实上比其他部位的皮肤会产生更多的皮脂和油脂，所以，如果你很认真在保养脸部肌肤，也应该用相同的心态来保养头皮。毛发学家Anabel Kingsley建议说：就像你的脸一样，日常照顾和每周去帮助头皮去角质对你的头皮有好处。如果你有头皮问题，例如头皮屑，更应该要如此。               如何知道是否头皮有问题 发痒、不适、敏感、头皮屑、发红和长痘痘都是头皮不平衡的徵兆。另一个症状是头皮过于油腻。长时间使用造型产品，流汗和天然皮脂会累积在头皮和头发上，特别是那些含有硅的头发产品，会导致毛囊堵塞和头发扁塌；过度使用会导致毛囊发炎甚至掉发。定期给头发和头皮排毒可以防止这种情况，并减少每天洗发的需要。当头皮状态良好，头发就能健康成长，就头发的外观而言，如果你的头皮清洁干净，你的发根就会有弹性和光泽，健康的头皮应该是干净清爽，不应有红肿，头皮屑或敏感的情况。”         拥有健康头皮的四种最佳生活方式：   1.       注意触发因素：全脂乳制品，例如起司，白葡萄酒，香槟和高糖及辛辣的食物，通常会使头皮情况恶化。如果你的头皮容易发痒或有头皮屑，请注意可能会使情况恶化的食物和饮料。   2.       增加食用Omega(欧米茄) 3和6脂肪酸和辅酶Q-10：这些补充品具有抗发炎特性，可刺激头发生长并平衡头皮上的皮肤。   3.       尽量减轻压力：压力使皮质醇（又称压力激素）提高，导致皮脂分泌增加。这种激素还会破坏皮肤的防御功能，并引发刺激和发炎。这就是为什么当你经历压力大的时期时，你会发现头皮会发痒，掉屑，过敏或油腻。患有头皮疾病的人，例如牛皮癣和头皮屑，经常发现他们的病情因压力而恶化。如果你的情况是这样的话，应该专注减少皮质醇，深呼吸，从事温和的运动，呼吸新鲜空气，不要常盯着萤幕看，睡眠也很有帮助。   4.       紫外线：很多人在太阳底下经常忽略，别忘了你的头皮也会被晒伤，刚开始会感到疼痛之后会脱皮。长时间日晒，紫外线损伤会导致细胞严重变化。为了保护头皮，使用非油性防晒喷雾，就像你为身体防晒一样，戴上头巾或帽子可以提供简单的保护。         头皮养护推荐   1.     Rene Furterer(馥绿德雅) Paris头皮养护5号精油，50ml NT$2,500   洗发前将精油均匀涂在头皮上，以指腹按摩头皮，等待10分钟之后再开始轻洁头发，5号精油含有柑橘、薰衣草能深层凈化舒缓头皮，解决头皮困扰。             2.     Kiehl’s迷迭香健康魔发头皮按摩油，125ml NT$800   每一种发质都适用，在洗发前均匀按摩头皮，能够让头皮与毛囊更加健康，更可以优化头发的生长环境，使发丝有光泽弹性。                 3.     Uka头皮赋活精露，50ml NT$1,780   生活工作压力让头皮血液循环变慢，头皮皮脂失衡，就会有加速头皮老化，赋活精露可以促进头皮的血液循环，还可以舒缓头皮的发炎反应，同时让头皮保有应该的湿度与洁净感。均匀涂抹半干或干燥头皮上按摩即可。               4.     Aveda蕴活菁华滋养液，150ml NT$2,600   是一款免冲洗得头皮精华，利用人蔘、姜黄、柑橘皮与酵母，使用在头皮上按摩能帮助养成健康的头发生长环境，使用完之后还可以让头发蓬松自然，每天使用一次，可以让头发增加丰盈感。               5.     Kerastase(巴黎卡诗)α胺基酸头皮全能精华，125ml NT$1,800   头皮不健康已经出现不正常落发现象时，可以在洗发后或是吹整的干发上，均匀喷洒头皮再按摩，可以活化毛囊，让头发生长更强韧、健康。           6.     Sisley(希思黎)赋活重生发精华，60ml NT$5,800   含有让发根更健康强韧的营养成分，像是锌、铜、镁、维生素B6等，再加上其它植物精华，让头发长得更好。使用时可以建议一滴一滴使用，以指腹按摩头皮，让头皮更健康。           不知道如何按摩头皮的人，也建议使用小工具，按摩头皮。     1.     Uka舒活头皮按摩刷，NT$680   符合掌心大小设计，按摩同时帮助头皮清洁，可以轻松带走指腹洗不掉的头皮油污，利用硅胶制成，方便保存与清洁，油性头皮与老化头皮均可使用。干发时还可以用做头皮按摩。         2.     Aveda头皮净瑕去角质梳，NT$1,200   专为头皮清洁设计的梳子，环状梳齿设计，可以帮助去除难洗得老废角质，并且避免发丝缠绕纠结，每周使用一次即可。