做运动除了有益身心，更可与身边人建立关係，跃进感情，讲求二人同步的双人瑜伽就是个好例子。 双人瑜伽是适合闺密或情侣的双人运动，能刺激身体深层的筋骨、肌肉向神经，也能提升二人默契。当了瑜伽导师两年的 Delia 与爱跑步的女演员汤怡，如何成功进行双人瑜伽？
汤怡与瑜伽导师 Delia Leung 以双人瑜伽培养二人之间的默契与信任
运动是汤怡生活的一部分
运动对汤怡来说非常重要，是她生活中不可缺少的一部分。运动除了能加速新陈代谢、出汗排毒外，也会令人变得开朗，意志更坚定。外表斯文的她，竟然是运动型女生，爱跑步、打排球和踢拳。「一直对瑜伽很感兴趣，过程很放松，让我可以自我沉淀，冥想打坐更能静心。瑜伽也是一件很优雅的事，让整个人身心都很舒畅。」
对第一次做双人瑜伽的汤怡说，双人瑜伽能考验大家的合作性和柔软度，相信对方也非常重要。「Delia在场，我对她非常信任。这次体验后，令我想继续学习。」她认为瑜伽与平时做运动不一样的地方是讲求耐性。「平日会上网研究瑜伽动作，也有拉筋伸展的习惯，但这次做一些高难度的动作，对我来说也有点困难，身体的柔软度还需提高。」看似很简单的动作，姿势要正确同时维持动作，很考验肌肉和韧性，所以瑜伽绝对是锻炼意志的好运动。
瑜伽对 Delia Leung 带来新启发
Delia Leung 当了瑜伽导师两年，由于学习芭蕾舞已有 10 多年，所以筋骨也比较柔软。她当初选择学瑜伽，只抱瞂兴趣的心态，觉得姿态很优美，加上出一身汗，可以减肥，感觉很舒服。随瞂修习时间及人生经验愈来愈丰富，Delia 意识到瑜伽的宗旨是忠于自己，活在当下。当累积了更多经验，Delia 开始对人生有不同看法，她认为是瑜伽选择了她。「当我做瑜伽时，跟人对话的方式会变得从容，心情会放松，生活的节奏也会变慢。逐渐地我明白什么对自己才是最重要，所以在瑜伽的过程中，透过观察呼吸，会对自己有更多理解。久而久之，这个习惯除了在瑜伽式子及瑜伽垫上实践，生活也开始有所不同。会多留意自己身边的人和事，也会多照顾自己、家人及朋友。」当开始认真看瑜伽、瑜伽哲学及呼吸等各种练习的配合，Delia认为最大的启发除了身体，心、灵的层面也有。两年前认识一位79岁的瑜伽老师，让她对普世的因果、轮回或是怎样控制意念、压抑、慾念等比较深层次的哲学概念有所启悟。「我明白无论在工作上，或是简单走路、吃饭，有时怎样看一件事情，其实不是那件事情的本质，甚至慢慢会忘记本质究竟是什么。」原来瑜伽的宗旨是忠于自己、发掘自己。
On Kathy: Triangle Pose 三角式；On Delia: Half Moon Pose 半月式
Dancer Pose 舞王式
On Kathy: Plank Pose 平板式；On Delia: One Legged-handstand Pose 单腿手平衡式
Shoulder Stand 肩倒立式
