大便常黏马桶小心罹癌？中医有说法！-风度时尚

水、纤维、酵素是促进人体排便的3大要素！尤其是，多补充膳食纤维更是重要，建议群众日常饮食可多吃五穀杂粮类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物，来补充膳食纤维。

若群众不积极改变平常不当的生活习惯，也不调理湿热体质，长此以往，恐将导致肠胃受损，肠壁黏膜没办法阻挡毒素、细菌、酶菌等进入体内；一旦肠道中的免疫细胞活性降低，癌细胞无法被杀死，那么癌症发作的机会恐将大幅提升。值得注意的是，由于湿热体质者，身体往往也处于发炎状态中，十分容易刺激癌细胞生长，使癌细胞更活泼，其罹患癌症的机会自然也比一般人高出许多！

远离癌症威胁，先防湿热积聚谨记「多多少少」4原则护健康

郭祐睿中医师提醒，虽然大便黏马桶不完全等于罹癌，但群众不妨将其视为身体提醒自己生活习惯不佳、饮食失衡，所发出的健康警讯，积极着手改善、矫正！至于，想要改变湿热积聚该怎么做？郭祐睿中医师指出，日常生活、饮食谨记下列「多多少少」4原则就是调理、保养关键：

一、多运动：运动能增强人体抗氧化能力，降低自由基的产生，除了有利减肥，还可以帮助预防癌症发生。重要的是运动能促使群众排汗，而汗水会将身体内的湿跟热排出体外。因此，建议群众养成一週至少5天30分钟的慢走，或3天以上20分钟的快走（一週目标150分钟运动）的习惯为佳。

二、多纤维：水、纤维、酵素是促进人体排便的3大要素！尤其是，多补充膳食纤维更是重要。膳食纤维不仅有利解便祕，还有助于降血脂、降血糖、提供肠道益生菌生长所需的养分，辅助提升免疫力的作用。建议群众日常饮食可多吃五穀杂粮类、坚果豆类、蔬菜水果等植物性食物，来补充膳食纤维。

想要避免湿热体质上身，造成肠胃功能失常、大便湿黏发生，维持肠道内菌丛的平衡很重要。

三、少甜食：甜食在古代称为「甘味」，中医古籍就提到「过食甘，则脾胃失司…」一旦脾胃运化失衡，最后便可能导致鬰积湿热，使邪热内炎的发生。最近的研究也证实，当人体服用含糖食品之后，血糖会迅速飙升，使胰岛素过度分泌，让胰岛素生长因子（Insulin-like growth factor 1, IGF-1）的合成增加，最后刺激癌细胞增生、抑制癌细胞凋亡，所以想要防癌护健康，群众还是少吃糖为宜。

四、少熬夜：目前并没有肿瘤专家发现熬夜会引发癌症的证据，但熬夜时肝脏要持续代谢，而且会使得血糖继续升高，不只是免疫力变差、解毒功能下降，连新陈代谢也会下降，体重就会越来越重！更何况科学家很早就提出肥胖是一种发炎反应，在中医角度来看，这样就会形成湿热体质。因此要想巩固健康，良好的睡眠时间应订在11点以前，让阳气收引、阴气运行，使阴阳调合，才能百病不生。

久坐上班族易有湿热体质！中医推「红仁四神浆」调理

郭祐睿中医师也分享，中医处理湿热问题，在日常食补上常会以祛湿跟清热两大主轴来进行调理。祛湿方面，除了上述提到的运动流汗之外，中医首选的食疗方是大家都知道有健脾利湿功用的四神汤，若要加强利湿的功能，可以再加入薏仁，不但口感更好，效果也更佳。

此外，还可以加入最近台湾很热门的食物——红藜，一起烹调。红藜的膳食纤维含量不仅是地瓜的7倍、燕麦的3.4倍，适度食用更有助延缓血糖上升，使排便顺畅，将湿热排出；甚至还能发挥辅助抗氧化、抗发炎、防癌的作用。有鉴于此，郭祐睿医师特别调制了一款囊括上述食材的「红仁四神浆」食补方，提供给容易形成湿热体质的久坐上班族做为日常饮食调理参考：

红藜的膳食纤维含量不仅是地瓜的7倍、燕麦的3.4倍，适度食用更有助延缓血糖上升，使排便顺畅，将湿热排出。（摄影／洪毓琪）

★红仁四神浆（一人份）：

材料：红藜15公克、薏仁15公克、茯苓10公克、山药10公克、芡实10 公克、莲子10公克。

做法：

1.将上述材料放入锅中用清水洗净、沥乾。

2.加入稍微腌过食材的适量清水浸泡30分钟。

3.接着放入电锅，以外锅1杯水的时间闷煮。

4.煮熟放至通风处吹凉后，即可倒入果汁机，加入1000～2000C.C.水打成浆饮用。

注意事项：虽然红藜跟四神汤是所有年纪、所有体质都可以使用的食物。但由于此食疗方中的薏仁性质微寒，有引起女性朋友白带增加，甚至引起痛经的可能，所以寒性体质的女性请减少使用，或谘询专业中医师意见后再食用。

【中医师小叮咛】：

最后郭祐睿医师再次提醒，从中医观点来看，肠胃湿热跟慢性肠胃疾病互为因果，而肠胃又和全身健康息息相关。可是偏偏台湾气候湿热，大家都喜欢生冷饮食，再加上工作压力大，身体慢性发炎的人比例非常高。

为了避免形成湿热体质、损害健康，群众日常生活一定要注意上面提到的「多多少少」4个习惯，注意千万不要过食生冷，也要少吃烤、炸、辣等过于燥热的食物。并记得适时留意自身排便形态，一般来说「便便要成条才完美」，若有异状建议可适时就医，寻求专业中医师、医师协助较有保障。