不论是哪个国家的女士，想必也希望拥有冻龄童颜，对抗氧、抗老等资讯也相当热切， 而不同国家也有它们的抗氧秘方，现在就让我们窥探一番吧！
冻龄抗氧运动
除了透过食疗养成冻龄美肌，带氧运动和负重训练均有效抗氧、减慢衰老，两者是缺一不可的。
冻龄抗氧运动关键字 1.HIIT 高强度间歇训练
带氧运动和负重训练都可促使粒线体增生，为细胞产生能量，强化心肺功能。粒线体会随着年龄减少，与身体健康和老化有莫大关係。建议每星期运动时，加入近年流行的HIIT高强度间歇训练，澳大利亚Victoria University的研究发现这种运动模式可帮助增强粒线体为细胞带来的能量。
冻龄抗氧运动关键字 2.负重训练
负重训练可巩固骨骼密度和肌肉，循序渐进的练习，能放缓肌肉流失速度。适合女士练习的有壶铃(kettlebell)，如想挑战更高难度，可试玩动用全身肌肉的战绳(battle ropes)，改善肌肉强度和耐力。
冻龄抗氧运动关键字 3. 拉筋
筋长一寸，寿延十年，多作拉筋，尤其腿部，以至腿部经络畅通，气血运行通畅，减慢筋变短的老化情况，保持年轻。
你可能不知道的冻龄抗氧秘方
以下为大家搜来了一些冻龄抗氧的民间偏方和不同国家女生的抗氧秘方，当作参考也无妨。
1. 仰卧可以对抗地心吸力
侧睡较容易长出皱纹，仰卧似乎是对抗地心吸力的理想睡姿。
2. 日本女生爱用梅酒护肤
有说日本女士会用梅酒，充当美容液。以化妆棉或纱布沾取无糖梅酒，涂在皮肤上，有抗氧防老功效，令肌肤重现白滑。 据闻洗澡后使用，效果更理想，你敢试试吗?
3. 勤梳头有助加速血液循环
每天梳一百次头发，具有活发，防白发作用。梳头的确能加速血液循环，让根部油脂分布至发根，但是否要梳一百次或更多次数才见效，便仍存疑。
4. 每日小睡四十分钟
近年美国睡眠基金会研究发现，日间抽空小睡四十分钟， 能纾缓心血管系统，亦具减压功用。偷闲午睡，原来可抗老！
5. 深呼吸练习
尝试每天作慢慢的深呼吸练习，每次十分钟，一日三次，或者直接上一小时瑜伽课，都有助减压，令身心重拾年轻状态。
日本女生的冻龄抗氧秘方：进行肺部伸展操
日本电视节目经常介绍趣怪生活智慧，日前推介了两组肺部伸展操，每天做数次循环，具养生保健效果。站立着，两手互扣手指，吸气时两手往前推出伸直；呼气时， 双手收回胸前。之后两手放于背后互握，抬起下巴呼气，一边将双手往后拉直；吸气时，双手自然垂下回到后腰位置。
韩国女生的冻龄抗氧秘方：饮用红石榴汁
别以为韩民只吃人参来防老，现时年轻一辈却爱喝红石榴汁，有抗氧保健功效，而黑蒜汁则较 「重口味」，不是每个人也能接受。从红宝石般的红石榴鲜榨的果汁，清甜带点酸，成为了女士的抗氧恩物。
英国女生的冻龄抗氧秘方： 采取间歇性断食法
英国有研究指出，采取5:2间歇性断食法，可降低心脏病、糖尿病风险。源于英国，如今在欧美等地也开始流行。5:2饮食法，即是每星期有两天削减卡路里摄取。每星期正常进食五天，然后有两天只喝蔬菜汤或鲜果汁，把每日热量摄取限制于为六百卡路里(kcal)。
美国女生的冻龄抗氧秘方： 饮用小麦草汁
虽然喝小麦草汁已流行了一段日子，但随着juice cleanse方兴未艾，加上名人热捧(如碧咸嫂)，焦点又放在健康的小麦草上，把它用作果汁原材。小麦草含丰富的维他命、矿物质，还有纤维和铁质，具有净化血液的功效，配合多吃硷性食物的主张，使身体不易老化，有抗氧防老功效。
印度女生的冻龄抗氧秘方：饮用姜茶
当地女士喜欢在早上喝姜茶。茶本身的多酚拥有抗老化功效，再混入具抗炎症效用的蜜糖和姜，当中的抗氧化剂姜辣素，可发挥美颜抗氧作用。
法国女生的冻龄抗氧秘方：踏单车
法国女士大都不爱随波逐流，坚持自己一贯的抗氧护肤方式，譬如习惯涂用美容油，包括摩洛哥坚果油、玫瑰果油等滋润发肤，且尤其注重身体护理，预防老化。而且她们习惯踏单车四处游，也是很好的带氧运动。
南美洲女生的冻龄抗氧秘方： 饮用玛黛茶
当地人惯常饮用的玛黛茶 (yerba mate)，茶叶拥有卓越的抗氧化效能。他们还会采仙人掌刺梨食用(外涂或进食)，其富含维他命C，能提升身体免疫力，同样有抗氧、抗老化的作用。
