描绘身段的 " 线 " 历来不少。继 " 马甲线 "、" 人鱼线 " 后，又来了一个—— " 麦芬线 "。但同前两者不同的是，" 麦芬线 " 并不是啥好东西！快垂头瞅瞅，你有么？
" 麦芬线 "
呵呵，坑你没商量
往上瞅，这些小家伙儿是麦芬蛋糕，也是今日推文的最要害切入点。
咱们都知道麦芬蛋糕内芯儿改变可多了，能添加果脯、可可粒等各种小食。但仅有不变的是——最上方的糕体超级丰满，满到会溢到纸碗的边际外，盯住嘉小美用白线勾出的 " 嘟噜线条 " 喔，往下刷 ......
Lady Gaga
是不是和勒在裤腰边际上的赘肉倍儿神似？因而，这种松懈、外赘的肚肚线条，就被称之为 " 麦芬线 "。
Lady Gaga
被小美用作 " 麦芬线 " 称号解说的 Gaga，早些时分严峻发福（没错，右侧圆圈里的部位是肚肚）......
Lady Gaga
随后，她立马投入热瑜伽和重器组的练习中，燃脂塑型两不误 ......
功夫不负有心人，在 2016 年维多利亚的隐秘秀场上，好身段一览无遗。身着露肚蕾丝裙的她，超级紧致有型的腹部特别吸眼。
尽管在之后 2017 超级碗扮演期间（上边解说麦芬线的时分），Gaga 的身段稍微变肉，但她早些时分的健身阅历也能让咱们了解一个道理：即使被 " 麦粉线 " 困扰，挑选正确消除法，也是妥妥能搞定的。
" 露肚 " 风刮来了
灭不灭 " 麦芬线 " 随你
宋茜
林允
景甜
孟美岐 吴宣仪
古力娜扎 钟楚曦
小美今日安利你 " 麦芬线 " 并非毫无道理，这不——露肚子风潮已正式刮！起！来！了！So，灭不灭它，看你咯！
" 麦芬线 " 啊
你凭啥找上我昂
在正式学习怎么消除 " 麦芬线 " 前，仍是有必要搞懂为啥它会找上你的，究竟 " 知己知彼，方能让它永久滚一边儿嘛 "。说起来简略，无非这三点。
原因 1：就凭你吃得多
Selena Gomez
好了解吧？新近国美身段那顺溜儿的，肚子是肚子，腰是腰（左）。经由一阵子胡吃海塞后，身段变成了右边这样儿，尽管泳裤边际的松度喜人吧，但照样拦不住肚子 " 麦芬线 " 强势抢镜头啊。但，仍是要给你个坏消息：当下人家身段又名你仰慕妒忌恨了。
原因 2：就凭你肚子松
邓紫棋
有人总说之前邓紫棋胖，腿是有点粗大健壮，小美不否定，但人家原先的肚子其实并没太大（左），但之所以被勒出 " 麦芬线 "，重要的原因是肚肚肉不紧致。之后通过 " 频频进出健身房 " 的一段时刻，她的腹部线条变得倍儿紧实，再也不会被那啥线烦了。
原因 3：就凭你裤腰紧
假如你觉得你的肚肚既不胖又不松，但仍是能瞅见 " 麦芬线 "！宝贝儿，裤子腰围买松一寸的行不？买那老紧的，憋得慌不？
开练啦！
" 麦芬线 " 你等着的
想要练出完美腰腹真的不是一周乃至是一个月就能轻松具有的，传说中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是没有运动根底的尔等上来就能完美 get 的，但是蛮腰在身上街就能傲娇大步咔咔走，还有什么理由不练起来！
动作 1: 侧躺，并将手臂曲折放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手乃至轻扶地上，两端一同提拉向腰腹接近。
动作 2：将双手反撑与曲折的小腿构成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，运用你的双手与中心部分支撑全身。留意，你的双腿应该放松但不要彻底贴到地上。
动作 3：平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍歪斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，留意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿替换像另一条腿的外侧轻点。假如你有必定的运动根底能够将手臂放置脑后。
在做这个动作时，假如你有必定的运动根底能够将手臂放置脑后。这样能添加运动的强度，并训练你的平衡感。
动作 4：双手与肩同宽撑住地上，一只脚撑住地上使身体成为歪斜的平板，另一只曲折放置在另一条腿的膝盖方位。坚持上身不动，曲折的腿向外最大极限的翻开再渐渐复原。由手臂带动身体向腹部揉捏，再渐渐复原。
动作 5：手臂撑直使身体构成平板，左手与右腿一同向前一步，再替换为右手与左腿，以此左右替换，就像是你在匍匐相同。5 个动作为一组，每个动作每次做 10 至 12 次。
这些小办法
也能让肚肚瘦一点儿
你不想运动总有千百种理由来解说，但是，以下这些办法几乎能够称得上是 " 躺着也能瘦 "，你总不能还不试一试吧！？
腹式呼吸 会呼吸就没有痛
那些说着 " 吸气都胖 " 的人，你必定吸错了。不必肺呼吸，而改用腹部，但是能让你肚子变瘦喔。
腹式呼吸的正确办法为，吸气时肚子向外兴起，吐气时肚子向内收。像吹蜡烛相同把气悉数吐完，坚持收腹时刻尽量长，再吸下一口气。要有笑到腹肌酸痛的那种感觉，请自己领会一下。
等渐渐习惯了这种呼吸办法，添加每天运用的频率。没有时刻地址约束，超市排队结账、等公车、打印文件，随时随地都能够练起来，当它成为你的常用呼吸办法时，平整小腹就离不开你了。
1 天瘦腹小动作 史上最简略缩腰大法
临渴掘井最好用
没在逗你，这但是女明星亲授，最简略快速的瘦腹办法，听说她们在到会严重活动的头天晚上就会靠这招临渴掘井，还真的有用！
首要，你要平躺在床上。用毯子卷成直径 20cm 的卷垫在臀部下，双腿伸直举高，抬到不能再抬的程度坚持 5 分钟。别看听起来简略，真做起来很快就会出汗了，不信你试试。
接下来动身跪在床上，双手撑床，后背坚持平直，用上面教的腹式呼吸法。地心引力为呼吸加强了难度，腹部施力更大。这样下来，腹部会有立刻收紧的作用，但要提示的是，更合适用于临渴掘井。
mini 运动 坐椅子上就能完结
大强度的撕裂腹肌运动，其实不太合适女生做，除非参与健美竞赛。那样的运动可能会让腰变粗，而咱们要的仅仅平整而细的小腹，有马甲线是如虎添翼。因而咱们只需做一些 mini 小运动，有减脂增肌的作用，有不会因太累而功败垂成，并且它们不需要你进入到健身房，只需坐在椅子上就能完结。作业的空隙，晚饭后的电视时刻，都很合适做这些运动。
动作一：双手撑在椅子上，小腿与大腿成 90 °，双腿曲折，下肢放松，背部紧贴椅沿上下移动，绷紧肩部，手臂后侧发力推动身体。每次 20 次。
动作二：双手支撑坐在椅子外侧 1/3 处，一只脚曲折呈 90 ° 并用脚尖点地，另一条腿伸直后脚尖绷紧，然后上下缓慢的移动，留意移动式感触腹部发力，尽量确保上下移动的间隔不要过大。每条腿完结 15-20 次。
动作三：坐在椅子外侧 1/3 处，双手置于脑后，双腿呈 90 °。绷紧脚尖抬起右腿，身体向左边拧转。以此动作左右替换进行。每一次改变 15 次。
站着作业会儿 别让肚肚蜷出肉
为了坚持最好的腰腹部状况，贝嫂但是一向坚持站着作业。要知道在塑身中所有的支付都会有报答！当你看到瘦下来的自己有多美，总算过上想穿啥就穿啥的日子时，你必定会觉得一切的尽力都值得！有没有感觉整个人好燃，那就一同动起来吧！
互动时刻到咯！
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