作为一名户外徒步爱好者，你是否在迈向户外追求自由行走的同时，也遭遇过这样那样的困惑和晕乎乎的第一次？如何完成第一次扎营地选址，如何在夏季徒步时避免脱水，乃至如何在野外环境中安全地获得饮用水源？多位徒步爱好者带来了各自的徒步经验分享，让你更明晰如何开始一场徒步，以及如何走得更远。
户外徒步初级玩家：叫大白的小白
分享点：户外小白如何负责任地开始徒步
作为一名户外爱好者，可以说最初接触到的户外玩儿法就是徒步了。而最初的徒步往往是从城市郊区开始的。以北京为例，海淀、延庆、密云、怀柔、昌平几区的山山水水就是最初的起步地了。作为初级玩家，结合个人经验教训，我建议在去到那些非景区地点进行徒步时，对于没走过、不熟悉的线路，尽量找到身边熟悉线路的伙伴或是以跟随有经验老驴带的队的形式参与其中—比如通过国内知名的几大户外论坛结伴就是个人认为不错的选择，当然在此过程中一定注意留意欲参与活动的对应强度级别，本着对自己负责、不麻烦拖累别人的原则，也是户外作风的一种体现吧。
其次，在个人看来，从精神和物质准备方面尽量做到既不轻视也不背负压力很重要。简单来说，就是必备的户外装备一定要准备，例如哪怕是郊区两日的徒步活动，一双带有防水功能且穿着舒适的户外徒步鞋也是有必要的，不需要追新款和大牌，但一定要确保脚下是一双可胜任并有助你正常、舒服地完成徒步体验的鞋子，只有这样，才不会在一开始就让天气、路况等客观情况打断你才迈出的脚步。
户外徒步爱好者/LNT无痕山林理念践行者：十一
分享点：徒步露营时如何注意保护环境
作为一名普通户外爱好者，我同大多数人一样，最常游走于城市周遭的郊野山林，去的地方越多，你就会越发现身边的自然荒野正在遭受不同程度的破坏，每每不由自主地希望可以做些事情来改变这一状况。直到六年前我接触到“无痕山林Leave No Trace”的理念，其核心的价值观是尊重自然，降低户外运动对环境的影响和冲击，总算感觉自己可以做些什么了——对我来说就是以身作则，然后影响更多人。
在这里想谈的是如何在户外徒步的露营过程中践行LNT理念。尽量使用现成的营地，避免重新开辟新场所以减少植被的破坏；集中并尽量缩小帐篷、背包与煮食区域等活动范围，避免造成露营区域以外新的土地裸露区域；将睡觉地点与煮食区域分开，避免野生的动物干扰或攻击。
具体来说，若在自然荒野、没有现成露营区域的地点扎营，从LNT的环保角度要注意哪些细节呢？
答案是寻找较大面积的岩石、碎石或其他坚固区域作为煮食区及睡觉地点；尽量保护环境脆弱地，如植被生长、生物活动和土质松软的区域，因为这些地表往往需要经过很久才能恢复原貌。搭建帐篷前，请先观察营区周围是否有动物脚印、粪便等明显的动物活动痕迹，请选择一处看起来安全，且比较不会影响野生动物的区域。离开时，将产生的垃圾一并带走；将搬离的石头、树枝放回原位，或将落叶、松针均匀散布于营地上，让人为使用的痕迹不要太明显，也让营地尽可能恢复至原来面貌。总之，我鼓励大家用更亲近自然的LNT方式来体验徒步，这将更有助于保持我们身边自然的美好。一句话，用心徒步比用身体去徒步更为重要。
徒步爱好者：加菲
分享点：长线低负重徒步改用越野跑背包
我在安纳普尔娜地区徒步的时候实践了一个有趣的想法，我在走这条超长线路时雇佣了背夫，因此在只需要轻装前进的情况下，我使用了越野跑背包来代替传统的小型徒步包。越野跑背包的发展趋势已经越来越向“穿着”这个角度靠拢了，无论是贴合度、稳定性还是轻量化程度在长线低负重徒步中使用都堪称完美。10L左右的容积最好，可轻松放置备用衣物和补给的能量食品，同时，越野跑背包的饮水系统也很便捷，这一功能延伸，的确是一个亮点。
户外爱好者：Keitetukai
分享点：如何降低夏季高强度徒步脱水概率
徒步是一般户外爱好者最早接触到的户外运动类型，看似门槛要求不高，但如果掉以轻心，则会出现一些问题，轻则中暑脱水，重则危及生命。
夏季是户外露营徒步的好时节，爱好者们三五成群徒步在山岳之间，不胜美哉。但在强度高、负重大的徒步过程中，较容易因为汗水流失过多造成脱水等问题。这里我们可以借鉴登山、越野跑等运动的经验，通过使用盐丸、电解质泡腾片来快速补充体内流失的电解质。徒步过程中大量出汗，人体会丢失包括钾、钙、钠、镁等在内的大量电解质。其中以钙为例，其对肌肉的收缩意义重大，这也是为何大量出汗就易引发抽筋的现象。此时携带并适时服用盐丸，可以快速补充电解质，避免脱水的问题。而且盐丸体积小、重量轻便于携带，实乃户外爱好者之必备佳品。
此外值得一提的是，由于部分含咖啡因成分的盐丸在补充电解质的同时，还有类似咖啡的功用，有助于一定程度提振精神。可能有驴友会用普通食盐自制盐水，不过由于普通食盐只含有微量的钾、镁、钙等离子，所以这一方式并不完善。
盘羊户外领队：铭坤
分享点：户外徒步时在各种环境选址扎营的技巧
夏季出行徒步，初级户外爱好者通常会在野外宿营，而对于营地的选择和帐篷的搭建缺乏一定经验。好的营地可以避免帐篷被大风掀翻、帐底积水被淹、山上落石砸伤等危险，而合理的扎营地可以让你有一个更舒适的居住空间。下面从地形、天气等方面简要分享扎营的一些基本经验。
● 高山草甸扎营
在草甸上扎营，营地选择相对简单，但对帐篷的搭建要足够重视。
地形环境：地势相对平坦。风大，天气多变。
气候影响：大风天气可掀翻帐篷，甚至连人带帐篷卷落山下。雷雨天气，平坦草甸上有被雷击的风险（若邻山较高，概率相对会小）。
营地搭建：应选背风面平坦的草地，或相对风小的林边草甸，抑或挡风的巨石附近。需重视用帐钉固定帐篷，寻找相对大的石块固定防风绳，切勿在草甸上孤树边扎营，避免雷击。
有河流的峡谷扎营
在河谷扎营，防风将不再是首要的考虑因素，而洪水和落石则成为需谨慎提防的首选。
地形环境：河谷通常风较小，一般伴随着河谷两岸的峭壁，且河两岸常见灌木丛，可能会有野生动物出没。
气候影响：暴雨天气对河谷的影响较大，通常会引发水位的变化，引发洪水、泥石流、山体滑坡等灾害。
营地搭建：不要选择太接近河流的河滩扎营，水位变化会淹没营地，同时湿气会影响睡眠。切勿在河谷边峭壁和陡坡边扎营，山体滑坡会将帐篷淹没，路过的动物踢落的石头可能会砸伤路人。选择营地时，注意观察河流往年的最高水位线，在其之上离河滩一定距离选择平坦的地方扎营，同时观察周围有没有被落石砸伤的危险。
在树林中扎营
在树林中扎营得天独厚的优势就是其受风雨的影响非常小。但受周边蚊虫和动物侵扰的概率较高。
地形环境：树林为营地遮风挡雨，但采光相对差，环境偏潮湿，蚊虫动物多。
气候影响：风雨等对营地的直接影响较小。
营地搭建：树林，无论是在高山草甸，还是在河谷，都是相对理想的宿营地。它天然提供了庇护的功能，木柴还可以生火取暖。而相对较难的是寻找一处开阔平坦的宿营地。通常山中树林地势陡峭，而山林山洼处又是山雨水道，易积水。而河流边的树林由于水资源丰富，灌木丛草较为茂密，需要额外开拓，应尽量避免对自然环境过多的干扰和破坏。选中合适的营地后，打上帐钉、固定防风绳后即可享受一个美好的夜晚。
沙漠中扎营
沙漠扎营的重点在防风沙。
地形环境：四周是沙漠，随着大风有可能会遇到流动的沙丘。沙漠绿洲或树林极其稀少。
气候影响：大风是影响沙漠扎营安全性的最大因素。
营地搭建：可选择在沙漠植被相对茂密的绿洲或干涸的绿洲边扎营。此类地点通常受风沙影响较小，遇到流沙的可能性几乎没有。或者选择有灌木丛的沙地，或沙化不严重的树林边扎营。扎营时，可将矿泉水瓶或其他袋子装满沙子，埋到沙地下，用防风绳拴系以固定帐篷。
最后值得一提的是，野外露营还应注意保护自然环境，不伤害野生动物，不乱砍乱伐，不破坏自然植被，不污染水源，撤营时必须将燃火彻底熄灭，垃圾废物要尽可能带出，特殊情况无法带走时可将垃圾挖坑掩埋。
资深户外徒步领队：行摄匆匆
分享点：野外净化水的三种方法
对于野外徒步露营来说，水源很重要。不洁净的水中经常会带有一些致病的物质，如痢疾、伤寒、血吸虫、肝蛭、霍乱等有毒的病菌，以及腐烂的植物茎叶、昆虫、飞禽、动物的尸体及粪便，有的还可能带有重金属盐或有毒矿物质等。所以当你在极度干渴之际找到水源后，最好不要急于狂饮，应就当时的环境条件，对水源进行必要的净化消毒处理，以避免因饮水而中毒或染上疾病。以下分享对找到的野外水源进行净化和消毒处理几种简便可行的方法。
渗透法
当你找到的水源里有漂浮的异物或水质混浊不清时，可以在离水源3～5米处向下挖一个大约50～80厘米深、直径约一米的坑，让水从砂、石、土的缝隙中自然渗出，然后，轻轻地将已渗出的水取出，放入盒或壶等存水容器中，注意不要搅起坑底的泥沙，以保持水的清洁干净。
过滤法
当你发现找到的水源携泥带沙、水质混浊，有异物漂浮，抑或担心有微生物或蠕虫及水蛭幼虫等，且水源周围的环境又不太适宜挖坑时，可找一个塑料袋（要求质量好，不容易破损的）将底部刺出些小孔，也可用一个可乐瓶（或者用棉制单手套、手帕、袜子、衣袖、裤腿等替代），去掉瓶底后倒置，再用小刀把瓶盖扎出几个小孔，然后自下向上依次填入2～4厘米厚的无土质干净的细砂、木炭粉5～7层，压紧按实，然后将不清洁的水慢慢倒入自制的简易过滤器中，等过滤器下面有水溢出时，即可用盆或水壶将过滤后的干净水收集起来。如果对过滤后的水质仍不满意，应再制一个简易过滤器进行二次过滤。
沉淀法
将所找到的水收集到盆或壶等存水容器中，放入事先备好的少量明矾或木棉枝叶（捣烂）、仙人掌（捣烂）、榆树皮（捣烂），在水中搅匀后沉淀30分钟，轻轻舀起上层的清水，不要搅起已沉淀的浊物，这样，便能得到较为干净的水了。
