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心急的直接滑究竟
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作者：口袋减脂营 106 期学员 番笕
hello 大家好，我是本期优异学员番笕，坐标肇庆，现在是一名监狱差人。
现在的我
为了减重，我曾用两年时刻泡在健身房，惋惜作用不大，这次报名口袋减脂营，也是为了寻觅一个突破口，协助自己减脂塑形，一起恢复健康的身体。
28 天我总共瘦了 8.2 斤，加上之前的体会营，我在口袋减脂营总共瘦了 20 斤，几乎能够用面貌一新来描述。
今日共享我的减脂故事，期望对各位小伙伴有所协助。
我参过军，退役后因作业导致练习量削减，变得有点偏胖，但一直在能够承受范围内。
直到 2016 年，因打篮球膝盖受伤承受了韧带重建手术，手术后我被医师判了 " 死刑 "，不能打球不能跑步不能爬山…运动量大减，身体也变得越发肥壮。
我无法舍弃心爱的篮球，信任只需通过恰当的练习，身体必定会恢复过来的，只需通过尽力，我必定能够重回球场。
超重的身段对受伤的膝盖影响很大，我期望自己能在专业的辅导下健康的瘦下来。
一次偶尔的机会在小米运动看到了 FitTime 的7 天体会营，就带着测验的心态参与了，依照管理师供给的食谱和练习方案，均匀每天都能减重 1 斤，惊喜的我坚决果断就报名了 28 天正式营。
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曾经我只顾着健身，从没留意调理饮食，发现就算练到精疲力尽，体重也下不去，线条也出不来。
本来以为是练习量不行，参与体会营后，发现在吃饱的根底上，膂力没有下降，体重却直线下降！这才理解，科学饮食才是减脂的要点，养成健康的饮食习气，才是瘦死后不会反弹的重要确保。
体会营饮食打卡
报名正式营后，健康管理师对我的辅导愈加详细了，会依据体测和运动才干设置练习内容，我完结根底练习组织后有时还会做加练的项目，感觉挺科学的，难度设置得适可而止！
自己之前有必定的健身根底，每天只需依照小程序上的练习方案进行，强度并没有觉得太大，在家每天 1 小时徒手练习，然后快走半小时，坚持下来感觉不难，但作用却很显着，受伤的膝盖上下楼梯变得轻松许多，减轻了痛苦，身体状况也变好了许多。
有时练过头了，会有酸痛，健康管理师先会给出正确练习姿态，然后辅导调整拉伸避免伤痛，让我获益良多！
许多人觉得没有时刻练习，其实这都是托言。我一般都是下班后晚上健身，假如去健身房的话我会叫沙拉外卖或许到 KFC 吃藜麦鸡腿沙拉调配一杯牛奶。
不仅如此，健康管理师的饮食辅导协助我养成了杰出的饮食习气，我感觉这是最要害的一点。
三分练七分吃，依照食谱调配早中晚加餐，每天操控摄入量，让我的体重每周都在稳步下降。
早餐我会吃鸡蛋、西红柿、巴旦木、脱脂牛奶或自打豆浆
午饭因为时刻不行，我一般会吃饭堂的菜，假如觉得油炸的肉类太油腻，就回宿舍用微波炉加热提早购买好的即食鸡胸肉或牛肉
晚餐我会煮意面或杂粮饭作为主食，配上一块牛排或鸡胸，娃娃菜或青菜炒着吃
加餐方面一般会吃一个苹果或许练习前后喝瓶低卡酸奶。
在营期间的饮食打卡
管理师的辅导，是我成功操控饮食的要害，每一餐打卡，都能够清楚知道当餐食物调配怎么，有超支的下次就会留意。管理师还定时给咱们共享各种食谱，让做减脂餐多了一份趣味。
健康管理师的仔细辅导和营友的陪同，让减脂的 28 天变得很轻松愉快，一群情投意合的人，在一起向方针尽力的感觉很棒很燃。
记住入营第二周的时分，遇到了一点瓶颈，体重不下降，每天练习的时分身体也开端疲惫，我的管理师康师傅这个时分都会鼓舞我，给我鼓劲，辅导我调整状况，加上定时的科普知识也让我理解了练习饮食方案的科学性。
减脂这件事假如一个人是很难坚持下去的，幸好有群友们的相互鼓劲和鼓舞还有比照，每逢下班回到家中，总会有那么一点像赖着偷闲的主意，一看群友们的运动打卡，又激起了自己的战役愿望。
减脂营的打卡机制就像打游戏，每天完结使命就会有奖赏，让人更简单坚持下来，周报愈加是对自己一周的尽力的点评，一份奖状。
在这短短的一个月内，我完结了多年都不能完结的使命，周围的人都惊叹我的改变。
三分练七分食这个观念深深刻在我脑海里，我现在不仅能抑制住自己的胃口，还养成了坚持练习的习气，一改早年三天打渔两天晒网的坏毛病。
通过健康管理师的辅导，我还学会了看体脂和围度，我不再执着于体重秤上的数字，理解只需坚持下去，养成杰出的生活习气，身体必定会越变越好。
感谢口袋减脂营让我理解了，想具有好身段，运动贵在坚持，饮食贵在抑制，唯有健康的生活习气才干终身获益。
（一切相片均征得学员赞同，如有盗用必追查法律责任）
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