文章授权转载自【维他狗养分家】
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报这个选题时，咱们团队展开了剧烈的争辩：
但是，秉着让 1000W 家庭更懂养分保健的准则，咱们决议，再阴险，也要写！
接下来你将看到：
1. 口服类瘦身产品的隐秘
① 瘦身饼干
② 瘦身果冻
③ 瘦身梅
④ 酵素
⑤ 代餐粉
2. 外用类瘦身产品的隐秘
① 暴汗服
② 瘦身乳
③ 瘦身包
④ 塑身衣
瘦身饼干
合理
含膳食纤维
不合理
1. 只吃饼干瘦身等于节食，损伤身体
2. 饼干里还有不少油脂，能量也不低
坐吃躺瘦是每个胖子的愿望。而现在火爆的瘦身饼干好像与之完美符合。
咱们拿一款市面上热销的瘦身饼干举例，看看它的食品包装信息。
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品名榜首行就写了它叫膳食纤维棒，说白了，它就是一款含膳食纤维的饼干。
膳食纤维的确有助于瘦身，它有很强的吸水能力，可增加饱腹感，然后削减摄入的食物和能量，有利于操控体重，来避免肥壮。
理论上是对的，错就错在实操和量。
咱们先来说说实操部分。
请留意，有助于瘦身≠能瘦身。
举个比方，咱们都知道跑步机有助于瘦身，但是你假如买一台跑步机，只在上面躺卧不练，能瘦身吗？
就是这个意思，许多人被商家误导，认为光吃饼干就能瘦身。
这样做的成果是什么呢？
最近有一件事上了微博热搜：一位 130 斤的年青女子，每餐只吃 1 片瘦身饼干 + 青菜生果（这就是节食），2 个月暴瘦 30 斤。
身段好了，风险也接二连三。某天，她俄然晕倒，医师赶到的时分，她乃至中止了呼吸，最终尽管保住了一条命，但医师说，即便恢复，今后也是植物人。
为什么会导致这么严峻的成果？由于长期不进食会导致严峻的低血钾。不仅如此，低能量的摄入还会导致低血糖，呈现昏倒、休克、发呆。
再来说说量。咱们每天摄入膳食纤维 30g 就能够满意身体健康的需求。
假如吃太多了，反而对身体有害，由于膳食纤维可与铁、钙、锌等结合，然后影响这些元素的吸收使用。
但是，这款饼干的膳食纤维含量可能也不高！破解暗码就是看养分成分表
看出来什么问题没有？包装上并没有标出膳食纤维的含量。
假如是一款高膳食纤维含量的饼干，商家应该会标记出含量来，一起会做养分成分宣称，但是很惋惜包装上并没有。
由此可推断出，此饼干的膳食纤维也并不会比其他饼干更多。
一起这类饼干，为了让纤维显得不那么刺口难吃，都会参加油脂。你看，脂肪就有 24.1 克。
别的每 100g，1916KJ 的能量也不小哦！大约每一小袋 70kcal 的能量，适当于半碗饭。
所以说，你吃这饼干不是在瘦身，而是在吃零食！
瘦身果冻
合理
含有不被消化的碳水化合物
不合理
养分摄入不均衡
含有许多增加剂
据产品介绍，首要成分是低聚果糖、小分子胶原三肽、尖端红葡萄、归纳植物酵素精华等。
看上去好厉害对吧？其实这么多的成分，要说对瘦身有协助的就是低聚果糖。
它是一种不被消化的碳水化合物，这样能够增加你的饱腹感。
很惋惜的是，这和前面的瘦身饼干是一个道理，假如只吃这个来瘦身，养分素摄入肯定是不均衡的。
别的还要提示咱们，果冻类的食物一般增加剂的含量和品种不少哦！
瘦身梅
合理
含有膳食纤维
1. 膳食纤维达不到能够瘦身的量
2. 可能存在不合法增加物导致腹泻
这类产品是以青梅为介质，说每餐饭前吃 1-2 颗具有瘦身效果。嗯，你看成分表就知道，里边是有膳食纤维。
可即便是高膳食纤维，几颗小小的果子能包容的纤维量，远不如吃一个苹果或许蔬菜的量。
想靠吃梅子来瘦身，几乎就是痴人说梦。
并且你发现没有，它的能量不低。
每 100g 有 1186KJ 的能量，每颗青梅大约有 7g，假如说在饭前吃 1-2 颗，也就是大约 14g，一天也就是 120kcal 的能量。
一碗饭约为 160-180kcal。
但是我觉得有效果啊！我吃了后会感觉想拉……这样一朝一夕，大肚子不就没了吗？
留意！拉肚子不是瘦身。你感觉有效果，是由于体内的水分跟着排泄物出去了，但是你体内的脂肪依然文风不动呢！
话说回来，商家很简单在这傍边增加不合法物，让你有这个幻觉。
现在市面上，这种瘦身梅的产品适当多，你是否想过这个问题：之所以那么多，阐明技术含量并不深邃。
并且这类不正规的作坊许多，所以咱们必定要保持警惕。
酵素
1. 会被分解掉，起不到瘦身效果
2. 并非真实意义上的生物催化剂（酶）
酵素是一个日语词汇，经过台湾传入大陆，翻译成中文就是酶。
咱们身体内的生化反响中，绝大多数都需求酶的参加，酶也是生命活动中不行短少的催化剂。
不过这并不意味着弥补酶真的能瘦身！由于绝大多数的酶都是蛋白质，摄入的蛋白质在经过口腔、胃、小肠等后，被分解成氨基酸和肽而吸收。
而市面上的酵素，是由各种植物，如野菜、果实、植物茎根、菌菇、草本药物等为质料，经酵母、醋酸菌、乳酸杆菌等多种微生物发酵而成的制品。
并不是那种作为生物催化剂，咱们称之为酶的 " 酵素 "。
别的通知咱们，泡菜与 " 酵素 " 都是同一类产品。
因而，" 酵素 " 不等于酶。
代餐粉
合理
膳食纤维高，能量低
若彻底替代主食，养分摄入不均衡
市面上的代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，简单发作饱腹感，在瘦身的过程中，有利于削减胃口。
安全健康的代餐粉，在饿的时分作为一个低能量食物来吃，辅佐瘦身是能够的，但是肯定不能彻底替代主食。
由于长期替代主食，食物没有多样化，养分素摄入也会不均衡。
瘦下来的真实原因：节食！
这真的很扎心！由于服用了这些产品的人，其实是遵从了商家的饮食要求。
没错，商家在出售产品的时分，会对你的饮食提出要求。比方让你少吃或许不吃。
所以，真实让你瘦下来的，不是他们的产品，而是你自己超强的意志力！
不信，停下你服用的那些产品，依照卖家给你的主张去吃，照样会瘦。
所以你是在：花钱买监督。
而商家永久站在正方，由于你瘦了，你会开心肠帮他宣扬，你没瘦，他说这不能怪我，你没依照我的要求吃 ~
还有一点更扎心的就是，这样瘦下来的人十分简单反弹，当他们求助于商家时，成果又是一个坑。
暴汗服
本相
减下去的是水分
这款衣服在明星圈里适当火。范冰冰、蒋欣、贾乃亮、刘涛……然后也引发了普通人的跟风。
但是细心一想就会知道，这就是失水啊！
穿几百块的暴汗服，其实和裹保鲜膜是一个效果。
运动时人领会加强推陈出新，释放出很多的热量，暴汗服削减了热量丢失，然后体表温度上升，出汗就会增多。
出汗前后反映出来的体重差，首要是由于身体失掉很多水分。
这样的减重就是图数字美观，仅仅暂时现象，不信你过后喝一喝水？体重又会上升。
并且，失水过多可不是一件好玩的事。
以 50kg 体重为例，失水导致体重下降 2kg，则会呈现血液浓度增高，排尿量削减，喘不上气，胸口闷，胃口减低，体能削减等不适症状。
详细不适状况请自己对照表查看
所以说，穿暴汗服适当于蒸桑拿，仅仅协助身体多出汗的一个辅佐道具。
使用不当还有可能导致身体不适发作。
瘦身霜
本相
辣椒素在起效果，促进推陈出新
网传将瘦身霜涂改在想瘦的部位，脂肪就会火辣辣的焚烧。
正所谓经得住多大苦楚，就能减得了多少肥肉。
本相其实是辣椒素在起效果。
辣椒素具有扩张血管、加速血流的效果，能让身体部位变得红彤彤，你会误认为是脂肪在焚烧，但其实这和把辣椒碾成粉，加水涂在身上是一回事。
你这不是在瘦身，而是在用刑！
瘦身包
包住的当地发热，能暂时促进推陈出新
饮食让你瘦下来
这种瘦身包里一般都是中药成分，详细使用办法是：
将它放在肚脐眼上，之后盖上被子，用电热毯加热，使得温度一直保持在 30-50 度，每天两次，每次半个小时以上，然后完成瘦身成功。
在近 40 度的高温气候中，这让狗狗瑟瑟发抖！这彻底能够比美满清十大酷刑啊！
当然这种办法，在必定程度上能提高人的代谢水平，这跟气温高，咱们人体代谢会加速是一个道理。
但想靠这个来瘦身，几乎是天方夜谭！
但是我身边好多人都是用这个包瘦下来的！
仍是之前的套路，是商家主张的饮食办法在起效果。不信你把瘦瘦包摘下来，依照商家要求的吃，也相同能够瘦！
但是，用了之后感觉都不怎样痛经了呢！
我引荐你一个效果好又巨廉价的东东：暖宝宝！
塑身衣
给身体施压，损伤巨大
没错，这又是现代一大酷刑！
商家宣扬说塑身衣能够：把脂肪移动到你想去的方位，该瘦的当地瘦，该饱满的当地饱满。
但是，你乖乖的交钱，脂肪却彻底不听指挥！
塑身衣所塑造出的修长身段是暂时的，只能起到将脂肪捆绑、收敛的效果，并不能到达减去脂肪的成效。
别的，塑身衣经过勒紧腹部，必定程度上能削减胃口，但也会影响血液循环，引起供血缺乏、使肾、脾、肝、胃、肠等器官遭到压榨，导致胃肠消化功用下降。
严峻还会呈现颈椎劳损、厌恶、四肢麻痹。
因而别盼望穿上塑身衣就能瘦身。
之前要么瘦要么死的小 S 都放话说：人的终身只为了寻求瘦跟美，我退出！
你还在随意浪费自己的身体吗？要知道
参阅文章
[ 1 ] 万睿 . 塑身衣 : 想说爱你不简单 [ J ] . 家庭医学 : 上半月 , 2010 ( 4 ) : 37-37.
[ 2 ] 崔洪 . 神话了的酵素瘦身法 [ J ] . 中国食品 , 2014 ( 13 ) : 88-91.
[ 3 ] 胡学智 . " 酵素 " 和酶的辨异——论酶和 " 酵素 " 制品的保健功用 [ J ] . 工业微生物 , 2016, 46 ( 2 ) : 60-68.
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