我们经常在抖音上可以看到健身达人表演“1秒变腹肌”，各位小伙们纷纷使出自己的撒手锏，给网友们示范啤酒肚怒变六块肌，大家一起来感受下！
体育生宿舍秀绝技
女票在视频那头要舔屏了
传说中的隔空打腹
小哥的内功真是不浅啊
两只手就跟变魔术一样
八块腹肌瞬间闪亮登场
这手活儿也是没sei了
第一眼以为他是乳下垂大肚腩
镜头一转手拍下去的时候
整个世界都明亮了
弹弹弹，弹走鱼尾纹
吸吸吸，吸出六块肌
1、2、3、4
走你......
肚皮鼓起来，连别人都一脸尴尬
腹肌凹下去，连自己都无法自拔
肌肉男要是玩起心机来
连绿茶婊都望尘莫及
不好意思
宝宝献丑了
磨出茧子的手轻轻一拍
直接拍掉10%的体脂率
不服不行啊
然而
不是所有人都能玩1秒变腹肌
现实中很多人其实是这样的
我挤我挤我挤挤挤
我手抖拍肿了
怎么还不见腹肌
一秒变腹肌的前提是你得先有腹肌
如果没有的话，你拍来拍去也没啥用
所以还是先从下面这套腹肌撕裂做起
共8个动作
每个动作20秒
动作间休息15秒
连续做完为一组
每次做三组
男女通用哦
卷腹下拍手
仰卧上下摆腿
平白开合跳
左右摸脚
登山者
俄罗斯转体
剪刀腿
平板支撑
一秒变腹肌全是健身达人们的套路，人家有的是腹肌，才敢秀出来。宝宝们，你们也赶紧虐起来。尽管天气严寒，健身还是不能放弃的，对于健身圈的人来说，这些都不算什么，想要1秒变腹肌，就得行动啊！
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