那天发了健身的搜集令，好多人跑到后台问我：那么卡卡，你的马甲线呢……我自动脑补了你们似笑非笑的脸！马甲线之约，从前年提到上一年，都没约成，本年我本来想伪装没这件事的……谁知道你们记忆那么好：（
我也蛮无法的。分明现已尽力健身有好一段时刻了，体重没下降，身上的肉肉如同方案长住下来了。其实我倒不是必定要练出马甲线，仅仅期望能减掉部分赘肉，看起来体型美观一些。所以仍是期望能坚持下去。
上星期发完健身搜集后，收到了一大波十分勉励的投稿。我看完后，也就1234天没有吃宵夜吧。助理小妞们也说受到了很大的影响。
这就一同来看看这些甩肉几十斤的人都是怎样做到的：
Au Snow Famy：
???????? 从130斤到90斤，甩肉40斤。
我的诀窍：
身高163cm，从130多斤的小胖子到现在90斤，体脂率17.5%。首要不要急于求成，把瘦身的时刻线拉长，每个月瘦1到2kg即可。第二，七分吃三分练，在瘦身中饮食的重要性远远大于运动。吃天然的食物，未经过度加工的食物，忌口全部空卡路里食物。第三，运动不要过量，要规则，我自己是每周四到五次有氧，两到三次抗阻练习。终究，不要只盯着体重，体脂率，围度等愈加重要。
Dear Baby Lynn：
???????? 一年甩肉12斤。
一年的系统性健身， 成功甩肉6kg。一年的时刻，每周四次健身房，健康饮食，不再害怕年岁的增加，不再忧虑脸上的皱纹，爱上当下的自己，这就是健身教给我的吧。拾一：
???????? 从130斤到104斤，甩肉26斤。
身高170，体重52kg，上一年最重65kg，一向在瘦身的道路上走走停停。压力大时感觉快要抑郁症了，正常时很抑制自己，难过期暴饮暴食，现在熬出头了，就是很简略地少吃多动，不想运动就走路，很少坐着。
Nancy胡莹：
???????? 从140斤到100斤，甩肉40斤。
我从小就是胖姑娘，成年后体重在140斤左右。一向到22岁，觉得许多苦楚都和胖有关，所以下决计改动。失利了许屡次，终究经过跑步，跳舞，结合无氧，削减碳水和糖，留意不是不吃！必定要吃！现在我体重坚持在100左右，饮食很轻松，也很享用运动。
是园园不是圆圆：
???????? 三年从125斤到98斤，甩肉27斤。
从15年到现在，本来体重在125左右，身高165cm，其时三个月不吃饭只吃早饭瘦下来的，身体很欠好，过敏等问题随之而来。后来办了健身卡，但没去多少次。不去健身房就会在家跳Zumba舞，每周5次，每天晚上40分钟，现在体重坚持在98左右。
李月东床PLUS：
???????? 五个月甩肉18斤。
上一年三月换了个久坐的作业，不知不觉体重涨了将近30斤，本年三月开端瘦身的。决断请了私教，一周六天在健身房，一周上三节课，每次呆三个小时，一个月甩了18斤。半途真的很馋想吃烧烤火锅，怎样坚持下来的，由于的确瘦了就想着再难也要忍着，等瘦到自己的方针就能够好好吃了。尽管之前也瘦过，但跟曾经比整个人都不相同了，不仅仅是体型上的，更多的是心态。
Niflheim：
???????? 甩肉40斤。
高考后发现自己胖得不可，整个人特别惫懒，彻底没有精力和生机。管住嘴迈开腿，吃了快一年的全麦吐司和麦片。刚开端每天两到三个小时的健身，还要走10000+步，暑假热也每天去。我健身以塑形为主。中心一度想抛弃由于渠道期挺久的，后来调整心态不再奔着瘦身的意图，就当成日子的习气和调剂，作用却是好了不少。现在除了一周两到三次的健身，还有四五次的舞蹈课。现在170cm118斤，我挺满足的。
cy（陈杨）：
???????? 从120斤到96斤，甩肉24斤。
08年生了宝宝后，身高155cm，体重一向坚持在120斤，膀大腰圆，走路都喘气。09年下定决计管住嘴迈开腿，瘦身！刚开端跑步，从3公里渐渐跑到10公里，到现在现已很少跑步，专注塑形健身，家里各种运动小器件。跑步是最简略最简略坚持的运动。瘦身和塑形是两件事，相同都不能少，每天坚持45分钟就会很有用，没有整块时刻，有空就动动，作用也不错。晚上不摄入碳水化合物，留意弥补蛋白粉，瘦身塑形会更有用。我现在96斤。运动除了让我具有夸姣的形体外，还让我具有生机和充分的精力。
蘑菇：
???????? 四年从165斤到120斤，甩肉45斤。
身高168cm，巅峰体重165斤，现在120斤。操控饮食运动，2014年到现在时断时续减下来。没办法长时刻吃健身餐，一般采纳的都是半年操控饮食，半年正常吃坚持，一次减10斤左右，方针到达就停，用三个月至半年来坚持体重，再持续下一阶段的瘦身。阵线拉长后瘦身也不那么苦楚了。尝试了各种运动办法，功率最高，就是请私教，一个合格的私教让运动变得简略简略坚持。
yaheng：
???????? 从160斤到109斤，甩肉51斤。
自带肥壮基因，从小学五年级开端就124斤，整个校园最胖就是我。亲姐亲哥体重终年都是170斤，这个是我160斤的时分，还有什么理由不尽力练习不运动？现在体重109……尽力坚持。
66宝宝：
???????? 从200斤到130斤，甩肉70斤。
曾经200斤现在不到130斤，节食瘦身屡次失利，有朋友喊我去健身房我也就去了，我也没想到从榜首天起就再也没停下来过，一向坚持到现在，每周6天打卡，每次3小时，有氧+力气。
余生尽欢：
???????? 十个月从141斤到104斤，甩肉37斤。
自己身高163cm，体重最高峰141斤，现在104斤。27岁决议减重，一半为了健康，一半为了看看自己瘦下来的姿态。最开端每天跳郑多燕，一开端10分钟就坚持不了，我也不跟自己较劲，只需能每天坚持跳点就行！一周后渐渐的就能全程跟下来了，饮食上少淀粉，多吸取蛋白质和蔬果，每天2升水，戒饮料，六点之后不进食，一同用瘦身app记载体重和饮食，想抛弃的时分就看看自己的笔记。两个月后我减了15斤，一同开端跟着keep的定制课表运动，运动的方向也倾向塑形，终究花了10个月减了37斤。
我便是世界：
???????? 一年半从156斤到110斤，甩肉46斤。
我的诀窍：
从2013年冬季开端，到2015年5月，从78kg减到55kg，掉了近 50斤肉。动力是某天俄然买了称，一看78kg！惊呆了。一开端坚持了一个多月的郑多燕，每天晚上不吃饭做一集，但没啥改动。后来偶然搜到了pump it up系列瘦身操，内容多样速度比较快又有动感，咬牙坚持2个月多月，瘦得特别显着！后来我一周运动六天，周日歇息，一同合理饮食。早餐:一杯低脂牛奶＋两片面包。正午:一份素菜＋一份鱼肉/鸡肉。晚餐打死不吃。由于健身气色也十分好，整个人很健康。大四实习一年，每天下了班就沿着江边走40多分钟回家当热身，一到家放下包立马翻开电脑跟着做，运动完喝杯牛奶或许吃个水煮蛋。
hana：
???????? 一年半从136斤到106斤，甩肉30斤。
上一年三月开端健身，原因是被甩想改动下自己争口气！身高162cm，最重的时分136斤。首要仍是做有氧。上一年九月知道现在的男朋友，健身满三年，一眼相中我是个可造之材，自动供给辅导。一周3-5次，每次2小时。作用可观，一个月体重增了3.5kg，周围的人却说我一向在瘦。身体习气练习强度后，体重开端掉，开端真实地享用健身给身心带来的快感。即便忙也仍是坚持去健身房，每周1-3次，体重降到了53kg。
Mona：
???????? 一年半从108斤到96斤，甩肉12斤。
我身高167cm，体重从一年半前的54kg到现在的48kg。原因是男朋友太帅又常常去健身，就想着自己也不应太懒散。刚开端的时分不想去健身房就自己在家跳美丽芭蕾，成果彻底坚持不来。后来去了一个barre studio，每周3次左右，每次50分钟，渐渐得也瘦了下来，精力也好了许多。另一点比较重要的是饮食，糖分吸取过高的话会心情动摇比较大，还会长痘。
A萱妈：
???????? 体脂从36到21.4。
从未想过抛弃，现在瘦到这个程度，仍是坚持每周练习十个小时，健身撸铁上瘾。找个伴一同练，或找帅一点的私教，会进步健身功率。其他就是吃比练更重要，改动饮食习气体重掉的马到成功，小腹也会显着改观，再合作运动，只需你能坚持一年吃低油低脂食物不喝酒和坚持运动，都能到达我这种惊变。
凡凡：
???????? 两年从120斤到104斤，甩肉16斤。
最早我有快60kg，中心一度节食瘦身到98斤，太干瘦了。2016年开端练习，现在52kg。我喜爱野外运动，野外跑步，打网球，骑单车。我也归于比较自律的，吃方面管的很严，可是每月也会有一到两餐happy meal。
杜工：
???????? 从160斤到112斤，甩肉48斤。
15年6月开端跑步，每天去家邻近的大学操场跑步。三个月时刻160减到130，气候转凉后就在家靠墙站瘦到120。遇到瓶颈期一向不掉肉，持续靠少吃或不吃晚饭，部分运动瘦到112。我身高168cm。
安可：
???????? 半年甩肉20斤。
由于太胖+没有满足肌肉力气，有次穿高跟鞋扭伤脊背，被医师勒令瘦身。半年减重10kg。严厉操控碳水，早餐会吃粗粮，午饭晚饭不吃任何米面。三餐确保蛋白质和蔬菜，如牛排三文鱼虾鸡蛋白鸡肉等，尽量少油。戒糖戒零食，喝苏打水/黑咖啡/茶。运动方面就是每周2-3次健身团课/有氧，刷完脂了最近预备请私教仔细增肌。
大肥猫：
???????? 两年甩肉23斤。
作为两个孩子的妈也曾想过胖瘦这件事就随缘吧，直到两年前跟朋友游览，她拍了我的背影照后，我看不下去决计改动自己。我请了私教上课，起先一天隔一天上课，后边由于作业关系，一周上1-2节课。平常吃东西也留意，戒掉夜宵和饮料、油炸食物，其他我不忌口，这样一年下来减掉了18斤。本年7月再次操控饮食和恰当运动减掉5斤。被教练虐的时分也想过抛弃，首要仍是得有这股想去做的劲儿。改动不为其他，是为了成为心中更好的自己。
云一朵：
???????? 从120多斤到98斤，甩肉20+斤。
从120+瘦到98，原因大概是被前男友厌弃吧哈哈。办法少吃运动。自己做减脂餐，戒了零食和饮料奶茶，19点之后不吃任何东西。用粗粮替代精美碳水，每周去三到四天健身房。坚持买小一号的衣服。每周仍是会去吃诈骗餐。要渐渐改动饮食习气。健身会去和教练聊怎样练更适宜自己。
弋：
???????? 三年从180多斤到120多斤，甩肉60斤。
三年前高三体重巅峰180+到现在120+，还在尽力健身瘦身中。原因是由于喜爱上一个人，低微到尘土里，本年元旦追到他了，也就是我的初恋，4月分手了。半途抛弃蛮屡次的吧，由于挺辛苦的，时断时续两年瘦了60斤，不过现在又有在持续坚持了。办法不外乎少吃多动，劝诫全部想瘦身的妹子，不要节食！
宿根由：
???????? 三个月甩肉20+斤。
年末喜爱的婚纱店样衣扣头，只需小码，腰围66，一咬牙买了。三月开端瘦身，开端体重123。我有运动根底，体能还不错但管不住嘴。这次严厉操控饮食，早饭离别油条豆腐脑蛋糕，午饭挑选凉拌或清蒸的素菜，烤或蒸的牛肉或鱼肉或鸡肉蒸玉米或南瓜。下午练习前酸奶生果，练完喝低脂牛奶，重点是必定要吃肉！运动首要是有氧和体能练习，我是搏击操、动感单车、全身高强度循环练习都有。三个月掉了二十斤，体脂率30到20以内，最低的时分17，腰围到了63，婚纱不在话下，还有了马甲线和腹肌，哈哈。
敏民：
???????? 从146斤到108斤，甩肉38斤。
身高165cm，从学生时代73kg+到现在54kg+。运动五年有余，现已从最开端的每周咬牙坚持到现在跟吃饭睡觉相同变成一种习气。养成杰出的饮食习气，学会吃到七分饱放下筷子，吃饱了必定要能停下来这点很重要。年岁越大越要学会科学管理身段，单纯的节食，损伤根底代谢因小失大。
不下100回绝改名：
???????? 两个月甩肉40斤。
我两个月瘦了40斤。我是产后喂奶母乳吃各种巨肥，所以开端榜首个月早上吃饱，正午不吃下午吃代餐过度。坚持了十天后根本习气我就开端跑步，从2圈操场到每天五公里。两个月不到瘦了40斤，对自己比较狠，第三个月我开端去健身房增肌塑形，首要仍是为了正常吃回来后不反弹。
问号：
???????? 半年甩肉35斤。
健身半年，私教课为主，一周三次私教，剩下几天有氧，全部以少油少盐为主，掌管鸡胸肉和牛排，严厉操控脂肪、蛋白质、碳水化合物的摄入。半年35斤，现在每天摸自己都能笑醒。我的好朋友田大P也在一同健身。咱们都是从小就又高又胖，身高180体重到了230斤。咱们不止一次嘴里嚼着生菜溃散到大哭，但还好坚持下来了，也会再持续。
千夜：
???????? 半年从132斤到106斤，甩肉26斤。
从本年1月20日132斤，6月份106斤。瘦身的原因就是要毕业了，想留下最好的自己。瘦身过程中一向少食多餐操控热量。早餐必定要吃，午饭适量，晚餐偏少。上下午加餐。跟着keep每天坚持一个半小时左右的运动量，在睡房做运动。半途有几回暴饮暴食，什么都要吃，吃完就懊悔，然后一向哭。5月份的时分哪怕吃的很少运动量很大，体重也不变。心态彻底崩掉了。其时不断劝自己，瘦身是一辈子的作业，操控好心态才重要。你是为了改掉自己糟糕的饮食习气，你是为了一个健康的身体，不是为了体重秤上面的数字，然后渐渐接受了不完美的自己。
雅迪迪雅：
???????? 四年从128斤到100斤，甩肉28斤。
从高二开端瘦身到现在大三，166cm从最开端的128到114到108到100斤，从一身懒散到现在肱二肱三股二股四头肌显着分界，马甲线开端构成。兼职单车教练，平板五分半。 总结经历就是：减脂控碳水，塑形需力气，晚餐忍住吃少，明日肚皮变小。回绝全部饮料果汁、炸货、夹心饼干，不光能瘦身也是抗糖化榜首步。偶然馋了我会用黑巧替代，每周一次大吃大喝。不要过火介意体重，胸臀和体重也不能兼得，知道自己想要什么，朝着方针列小方案，三个月就会显着成效。
Jiang Meiyi：
???????? 从146斤到114斤，甩肉32斤。
产后爆肥73kg，身高164cm。请了私教每天都有人催促鼓舞乃至要挟自己。均匀每周练习4-5次，现在体重57kg。体脂下降到23，收成腰窝和马甲线。没想过要抛弃，尤其是坚持一段时刻开端有成效之后每天都等待新的自己。
Guuuuu小姐：
胖的时分像大妈，哪怕化了妆也比瘦的时分老差不多15岁，首要是觉得胖的时分人特别没有自傲。
石小琦：
???????? 围度全线下降。
左图2018年1月4日开端健身的时分，右图是2018年7月4日拍的。健身原因就是无法忍受自己那么胖，曾经的衣服裙子都无法穿，所以开端健身，也不节食。现在体重并没有多轻，但围度全线下降，腰围重回67厘米。坚持不下去就练，多忙多累都练。
jiajia：
???????? 从116斤到100斤，甩肉16斤。
39岁，身高162cm，体重最高峰时58公斤。开端瘦身源自一个闺蜜对我说，你要是觉得穿什么都不美观，那就真得瘦身了。试过针灸，按摩，都能瘦下去，但气色会欠好，且很快反弹。直到四年前开端健身，有氧无氧相结合，合作饮食，每天同一时刻称体重，把健身变成习气。之后一向坚持在50公斤，体脂20%左右。图片是28岁和38岁的比照图。
Michelle_J：
???????? 从123斤到101—104斤，甩肉20斤。
我157cm，初高中体重123斤，现在101—104斤起浮。 从小易胖体质，特喜爱碳水化合物和肉，没时刻瘦身，也没认识瘦身。到了大二觉得现在是最该美的年岁，就开端节食天天去操场跑步。大三校园邻近开了健身房，就天天健身房动感单车打卡，下学期上了减脂小团课，又上了一个半月的拳击课。天天只吃早中餐，正午只吃草和鸡肉。数次在溃散边际，一想到花了那么多钱，自己还没男朋友，就坚持下来了，坚持下来成果很惊人，体脂19%了！
Yiwen：
????????
2011年7月和2018年7月比照照，中心走过许许多多弯路，比方不怎样吃晚餐然后把胃弄坏了。其实少吃甜食不吃零食，做有氧就能够瘦下来了，刻画线条仍是需求无氧。
不耗子：
???????? 一年甩肉30斤。
由于胖了太久，开端也不相信自己能坚持，运动了一年瘦了30斤，跑步、撸铁都有，半途偶然会想要放纵的吃，也会想自己为什么要这么苦逼的练，可是看到自己的改动再辛苦也坚持的下去，没有更好的办法，管住嘴、迈开腿，咱们都能够的。
甘甘：
???????? 一年半甩肉26斤。
38岁，两个孩子的妈妈。由于自己练习茫然无序没有作用，所以找了私教进行有方案有针对性的练习，并严厉操控甜食的摄入，确保健康又合理的饮食结构。我基数这么大，瘦身全赖高强度间歇性有氧练习，真的好累！但看到身段逐步的改动以及体质的变好，真的很高兴，因而从来没有想过抛弃，直到今日健身一年半了，运动现已成为了我的日常。
吉五花是肥花阿：
???????? 从145斤到120斤，甩肉25斤。
从上学时分的145斤左右到120斤 。我从小就很胖，吃的好还不爱动，就一向胖到高中毕业，中心用过许多瘦身办法。终究仍是运动最靠谱。开端是做有氧运动，后来开端上私教。中心也想抛弃过，尤其是遇到渠道期的时分。可是我很走运，遇到一个很积极向上的健身好同伴，在我每次想抛弃的时分她会拉这我一同练习。后来我的朋友出国了。为了让自己更有方针自己开端报竞赛，比方斯巴达，马拉松还有铁人三项。为了催促自己上一年就开端报马拉松不让自己懈怠。从半马到全马到铁人三项奥运间隔。本年还参加了铁三的ironman70.3柳州站。游水1.9公里，骑车90公里，跑步21公里一共是113公里。
什锦果冻：
???????? 三个月从130斤到110斤，甩肉20斤。
生完二胎后无法忍受自己的大妈身段，使用每天一小时的哺乳假去单位邻近的健身房踩椭圆机，坚持了两个月。然后触摸了普拉提大器械，深深爱上并方案做为持久日常练习。由于还在哺乳期，只能调整饮食结构。加上白日上班晚上带孩子睡觉其间辛苦当了妈妈的人都懂。想过抛弃，可是看着体重秤上的数字一点点变少又咬牙坚持。短期方针三个月从130到110已达成。
李娟娜：
???????? 三年甩肉33斤。
左图是15年7月，右图是18年7月，瘦了33斤。胖也是生完孩子胖的。还有什么好办法呢？就是管住嘴，迈开腿呗！
wwenllu：
???????? 两年甩肉30斤。
就是想瘦身了，觉得自己真的太胖了就开端了。办法：少吃+多动。中心妄自菲薄当然有，反弹好几回了，现在总算是稳住了。两年内我减掉了三十斤，可是中心也有复胖那我就又开端减。瘦身真的很苦楚，一旦开端就不能停，原因我想很简略：复胖真的很冲击自己。
海豚：
???????? 半年从174.4斤到127.8斤，甩肉46.6斤。
巅峰体重87.2kg，现在63.9kg。我是护理，常常上夜班，作息极不规则，吃饭更是不留意，导致内分泌失调。真实认识到问题是膂力各方面彻底受影响，并且换作业之后听到了不友好搭档的谈论，"看她那么胖，就不是干活的人"，痛下决计必定要成功。这是从2月13号到现在的改动吧，根本坚持一周三至四次的运动，仍是胖的，所以依然在做尽力。
这次还收到了不少男读者的投稿，哈哈。看来在寻求变美这件作业上，男人毫不输给女性嘛。
向日葵：
???? 三年从230斤到138斤，甩肉92斤。
我男朋友本来183，体重230斤。中学的时分喜爱上一个女孩跟她表达，那个女孩回绝了他并跟他说：你这么丑这么胖还想谈恋爱？后来他受到了影响开端瘦身。每天跑步十公里，健身两小时，只吃牛肉鸡胸肉蔬菜生果，如此整整坚持了三年。现在身高190，体重最轻的时分只需138斤。
N：
???? 从190斤到130斤，甩肉60斤。
从小胖到大，外号一向都是"猪""大肥猪"之类的。左图是高中时分拍的其时有95KG吧，右边是两个月前65KG。上大学开端决议瘦身。一开端办法不太正确，晚上不吃晚饭，去操场跑十圈，作用特别显着，半年就瘦到75KG左右了。但整个人很没力气，寒假回家一吃就又胖了。后边合作分量练习，将根底代谢率提高今后，简直没有反弹过。瘦身的原因就是，真的受够了他人一向由于我胖而欺压我，分明我有这么美观的五官！还要笑我丑！中心也没想过抛弃，究竟瘦下来冷艳到他们的表情想想就很爽。现在仍是不敢吃太多，奶茶爱好者也只能限制自己两周一杯，喝完马上去跑5公里。
青蛙：
????
我男朋友，最开端瘦身特别不健康，吃特别少动得特别狠，瘦是瘦了可是皮都是松的。前几年才开端仔细科学健身，只可惜松了的皮无法彻底恢复了，咱们必定要科学瘦身哦。瘦身的初衷就是太胖了影响健康，也没想过抛弃，由于真的太胖了哈哈。
王睿：
???? 半年从192斤到152斤，甩肉40斤。
苟且偷生的我想给自己买一份商业稳妥，成果由于重度脂肪肝而被回绝投保。一气之下用方案买稳妥的钱买了家邻近健身房120节私教课，吃也是按糖尿病人的规范去吃，半年过去了，从96公斤降到了76公斤。其实并没有什么诀窍，缓慢且坚持，时刻会给你答案。
Ed!son $uen：
???? 从172.6斤到148斤，甩肉24.6斤。
本年最胖的时分到了86.3kg，俄然想瘦身的原因是刷到一个舞蹈网红，让我俄然有了学舞的激动，但170多斤肯定是跳不了舞的，所以办了健身卡决议瘦身。榜首天去的时分，健身房的出售给我引荐了一个私教，先上了一节免费体会课，成果我太久没有运动，做完热身还没正式开端就低血糖晕了。其时就十分想抛弃瘦身了，后来教练给我喝了点运动饮料，平缓之后决议改成练腹，成果我做了20个仰卧起坐就不可了，身体素质十分差。教练简略给了我一些辅导，然后我买了15节课。花了钱之后，每次都乖乖去上课。教练也是依据的我的体能，逐步加大运动量，一同让我调整饮食结构，不吃猪肉、少吃碳水、多吃蔬菜。两个月的时刻，我从86.3kg减到74kg，我的方针体重是65kg。之前瘦身过几回，终究都抛弃了，这次中心我从来没有想过抛弃，由于学跳舞的愿望我还没有完结。
吉顺芳（Sherry）：
???? 从300斤到180斤，甩肉120斤。
太胖影响健康，我老公从300瘦身到180。办法尝试过：针灸瘦身，有作用，一个月能够下去30斤，可是影响健康，简略患病，病了不简略好。正午改吃麦麸或麦片，假如坚持不了能够用牛奶或咖啡泡。偶然真实坚持不了能够吃点油少的炒菜。其他迟早正常吃，鱼肉都不忌，量要跟平常相同，只能少不能多，特别是主食。要适量的运动。咱们做的就是走路，一天坚持一小时，有条件能够箭步走，假如体量过大坚持不了箭步走，正常走也能够，特别是渠道期。假如是特胖的人主张加上中医调度，不需求特别为瘦身，只需祛湿然后依据身体状况调度就好。
李琪彬：
???? 十四个月从182斤到132斤，甩肉50斤。
我17年6月最胖的时分是182斤，后来略微操控到了170斤，本年春节前开端仔细健身和操控饮食。现在健身快150天了，体重最低的时分只需132斤，不过不敢再瘦了，身体受不了，开端多吃增肌。瘦身原因：一向认为自己很帅，可是看到他人给我拍的相片我发现自己好胖，所以有了瘦身的想法。瘦身办法：首要是应付喝酒不能有，这个很重要。一开端我只需晚餐会吃一些粗粮和蔬菜略微操控。健死后我看到一个瘦身办法就是不吃碳水化合物，我很严厉，每天三餐米面油盐不沾，只吃鸡蛋、鱼肉、牛肉、菜、虾、牛奶和生果，都是水煮的干煎的不放油。晚餐简直就只需牛奶和生果了。很多的健身，一开端我正午一个半小时健身，晚上去打球或歇息，后来晚上也都去健身，一天两次力气练习，但这样很伤身体，尽管很快能瘦。健身瘦身的诀窍是先撸铁再有氧跑步，这样的话跑十五分钟就行，作用很好。趁便说下，之前严厉的减脂餐也是不健康的，尽管很快能瘦，可是供能不行。身体很虚。
怎么坚持：很简略的，我每天都自拍，隔一阵子就发朋友圈给咱们看成果，每天打卡，整个朋友圈都在夸我，我就很有动力了。现在我还天天发半裸自拍，估量咱们都要看吐了。但竟然有人说我胖胖的才心爱。
尽管咱们共享了那么多甩肉减重的经历，但我仍是要说，必定要留意科学健身，俄然的暴瘦和太胖相同，都会有健康问题。
其他，健身有时分不止是为了瘦下来，塑形也是许多人的诉求，让全体线条更美观。
王大蛛 Carrie：
???????? 四个月，线条改动显着。
四个月比照图，体重简直无差，但线条有比较显着的改动，尤其是肚子和屁股。健身的理由是期望从巨大人生改动中开端建立新的routine，从心情谷底中爬出。更大的源动力可能是花了大价钱买私教课肉疼，哈哈。我身高170cm，体重52kg。之前一度觉得体重越轻越好，现在开端寻求紧实和线条感。
