最近微博、朋友圈都在疯传赵薇在《中餐厅 2》里的相片，图中最抢眼的就是她那双纤细垂直的腿，外加小了两个 size 的身段。
这相较于《中餐厅 1》里边的赵薇简直瘦了太多。那时的她仍是膀大腰圆，一副 " 阿姨 " 的姿势呢。
胖到总是被黄晓明 diss …
当然黄晓明也接纳到了赏罚。
但赵薇仍是能意识到自己胖的现实，看来经过《中餐厅 1》，是下了决心要减肥了！
看到她这组近照时分，真的能深入的领会，什么叫 " 女明星都是胖着玩玩的 "。
尽管上下身都是身着宽松款，但也仍旧能看出她的身段纤薄了许多。
这是一组机场抓拍，临场姿态。再看一张她参加活动的美艳相片。
忧虑这是 p 的？那再上几组动图为证！
瘦下来的赵薇少女感十足，整个人看起来愈加有奋发向上、灵力了不少。
提到减肥这个死出题，大部分人都很惊讶 " 为什么女明星们想瘦就能瘦？我却喝个凉水都能胖 "？其实这个问题的要害不在于他们为什么瘦的如此之快，而在于你为什么瘦不了！
接下来我就要为咱们揭秘明星减肥法，假如你再不能瘦，只能闭门去思过了。
Part.1
管住嘴，只吃减肥餐
所谓的减肥餐，就是要寻求养分调配，不应吃的坚决不吃。
赵薇柠檬刮油大法
▼在《中餐厅》节目中，她共享了柠檬水的制作办法。将清洗洁净的柠檬切成薄片，将柠檬薄片放入瓶中。接着放入蜜糖腌制，密封后摇匀使之滋润彻底，就功德圆满了！
柠檬减肥有用吗？
从现代科学的视点来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰厚的维生素 C，还含有利血管健康的抗氧化剂，能促进肠道活动，加速排便。
娱乐圈都靠 " 柠檬减肥法 "？
赵薇曾说要像好闺蜜王菲相同瘦成一张手刺！她的减肥办法之一就是喝柠檬汁刮油！
" 柠檬减肥 " 其实在演艺圈很盛行。据称宋慧乔脱节婴儿肥，就是靠 " 柠檬水减肥法 "。
而韩星李孝利也曾在推特上记载她运用柠檬排毒法减肥的感触。李孝利称，一天除了喝约 4 到 5 杯的柠檬水外，仅吸取水跟香草茶。7 天内成功减去了 3 公斤。她主张歌迷能够尝试用周末的一两天应战，究竟长期履行太辛苦了。
看看明星都怎样吃
当然也有许多明星有自己的一套减肥食谱：
▼大 S 三餐食谱
▼黄晓明的白水煮肉片
▼孙俪的黑米饭 + 青菜蛋汤
▼邓超的膳食也很严苛
▼超模刘雯的减肥餐
▼周冬雨的下午茶
看了明星的食谱，有没有觉得自己吃的实在太多了？
是不是瞬间秒懂自己固执的脂肪来自哪里了吧。
一般的咱们要怎样吃？
首要，咱们要谨记一点：瘦不等于节食！
节食时刻长了，身体认为饥馑降临会想方设法的囤积脂肪；
由于肌肉耗费卡路里比脂肪快，所以在遇到 " 饥馑 " 的时分，身领会挑选献身肌肉，而保存脂肪。
一旦肌肉少了，根底代谢就会变慢。
一旦节食坚持不住，哪怕只吃回相同多的食物，身体也认为吃多了。
所以许多人会诉苦 " 我怎样越减越胖 "，就是这个道理。
其次，咱们要远离高糖类的食物，戒甜食！
由于甜食太多，血液中的葡萄糖升高时分，瘦素的作用会受到影响，即便脂肪现已许多了，可是仍是胃口很好，并且没有运动愿望，体重天然就升高了。
比方咱们独爱的甜点、冰淇淋、饮料，都是转化成热量很高效，但一点点没有饱足感。
所以许多人误认为 " 我也没吃啥，怎样又胖了 "。
最重要的，就是咱们要有合理的饮食结构。
如减肥食物金字塔，咱们应该多摄入非淀粉类蔬菜、高养分密度蛋白质，定量吸取天然脂肪和低果糖类的生果。
至于其他的 " 甘旨零食 "，一周只享用一次就好啦！
总结了一份食谱，尽力减肥的朋友能够试试哦。
早餐：一杯蜂蜜水 + 一碗糙米糊
午饭：藜麦 + 虾仁 + 菠菜叶；
晚餐：一个橘子 + 每日坚果；
Part.2
迈开腿，运动是习气不是使命
看了明星的食谱是不是动摇了？是不是觉得只能靠运动来抢救自己了？
赵薇减肥时的运动量
▼即便出国在外，她也毫不松懈，一大早起床后就沿着街头巷尾跑步。
明星们的运动量
运动，关于现在的明星来说那简直就是日常作业。
看一下其他明星为了保持身段，每日的运动量吧。
▼小 S 微博上最常看见的就是在家里进行 zumba 操练，没有作业时，简直每周都会跳上一次。
▼王珞丹则更沉迷空中瑜伽。比较在健身房里的根底课程，" 空中舞韵 " 更显特别。看似柔美的动作，其实身上每个部分都在发力，都是紧绷的。
▼就连天然生成具有黄金份额身段的国际小姐张梓琳在日子中仍是脚踏实地地运动着，要想保持住好身段，后天不练可不行。
即便是" 怎样吃都不胖 " 的女明星们也从不松懈，仍是会靠运动保持身段的线条感。
▼看起来身段衰弱的关晓彤其实现已参加运动 girl 的部队了！由于拍照新剧而去操练拳击的她，仔细的姿势绝不是恶作剧的。
一般的咱们要怎样运动？
首要，咱们要认识到运动的必要性。
许多怎样吃都不胖的瘦子，说自己无所谓运不运动，少吃就会瘦。但这只逗留于 30 岁前哦！
由于跟着年纪的增加，人体的肌肉会天然萎缩。活动量的削减会愈加加速了肌肉的丢失。
肌肉少了，推陈出新就会下降，原前吃 1 碗饭都不胖，现在仍吃 1 碗都会长胖。
其次，挑选一个自己喜爱的运动，坚持下去！
专家研讨标明，做高强度低运动量练习的人比做传统耐力练习的人比较，尽管他们一共花的时刻只需后者的 2.5%，可是在肌肉的氧化才干上，却得到了相同的作用。
所以说，不管你喜爱剧烈的搏击，仍是喜爱静心的瑜伽，只需坚持，就能换得紧实的肌肤和纤细的腰身。
跟咱们共享一套很有用的间歇操练动作。
每个动作 45 秒，或许 20-30 次左右。
Part.3
管不住嘴，迈不开腿的姑娘，医美还能救你
关于管不住嘴，迈不开腿的女孩子们，莫非就与 " 瘦 " 无缘了吗？
NO NO NO，减肥这回事一向不是大问题，尤其在医美界，那些减肥医美黑科技，或许就有你钟意的呢！
手术类
吸脂手术：
应该是咱们最常见的了，其实吸脂的方针不在于减肥，而在于体型的雕塑，也就是想瘦哪里就瘦哪里，所以这也是许多妹子吸脂后，发现腿细了，或臂膀细了可是体重并没有削减多少的原因。
合适人群：部分比较肥壮的人；
适用部位：腹部、臀部、腰部、大腿、上臂等部位；
长处：直接作用于任何肥壮部位；
缺陷：吸脂手术后的护理比较费事，要穿塑形衣；腿部吸脂手术难度大，抽吸时简单呈现高低不平；
无创仪器类
冷冻溶脂：
是运用脂肪不耐冷的原理，透过约 4 ℃ ~5 ℃的低温医治器，使得脂肌质细胞天然地逝世，再与身体天然的新城代谢一同，安全地排出体外。这样，在彻底不需求凭借外力的状况下，一次医治往后，医治部位就能削减 22% 的脂肪。
合适人群：身段匀称、仅仅部分脂肪杰出；
适用部位：只适用于腰部和腹部的固执赘肉；
长处：术后不影响正常日子作息，无需请假疗养；
缺陷：在开始的 10 分钟内会有一种被牵拉的不适感；作用持续性有待证明；
热立塑：
是最近非常炽热的减肥项目，其实就是超声波溶脂，原理就是运用高强度聚集超音波 ( HIFU ) 体系所运用的超音波能量，将超音波转化为热能，将脂肪细胞加热到 56-70 度，将脂肪颗粒溶解代谢掉，俗称 " 减肥超声刀 "。
合适人群：想要消除腹部、腰部、大小腿、臀部、蝴蝶臂等部分当地的赘肉；
适用部位：用于腰腹，大腿等全身小部位脂肪堆积形成的肥壮；
长处：无需动刀，经过高强度发生热量融化脂肪；无恢复期，不影响正常日子和作业，随治随走；
缺陷：无需恢复期，只需一次医治，就能呈现显着作用；存在反弹危险；
优立塑：
经过超声波共振，挑选性的损坏脂肪细胞，换句话说，热立塑是热死脂肪细胞，而优立塑则是震碎脂肪细胞。
合适人群：体重在于 " 规范 " 至 " 中等肥壮 " 和减肥后留下的松懈，生孩子后的妈妈；
适用部位：腹部、两边腰部（腰间赘肉）、臀部、大腿、后背、男人气胸；
长处：能够主动定位需求医治的方针脂肪层。
缺陷：灵敏的人还会有细微的刺痛感；依据个人状况，未必能当即收效，大部分需求 3 次以上为一个阶段；
针剂类
溶脂针：
我非常良知的不引荐咱们打溶脂针，现在没有任何一种溶脂针经过国家安全认证，也就是说，现行市道上全部的溶脂针都不是正品，大多为私运、或许假冒伪劣。
并且溶脂针的品牌许多，只需 Kythera 公司的溶脂针 Kythera（ATX-101）收到了美国食物药品监督管理局于 2015 年 4 月同意，首要用于双下巴，然后国内还没有同意。所以咱们慎重挑选，也不要在淘宝、微商买一些三无产品自己乱打哟！
合适人群：有部分当地脂肪性的肥壮；
适用部位：手臂、大腿、腰腹
长处：减肥不必上手术台；
缺陷：简单呈现皮肤松懈；需求屡次打针；市道货品不好把控质量；
我现已把商场抢手的医美减肥项目给咱们逐个做了介绍，咱们可依据自己的状况，挑选最合适自己的项目，但仍是那句老话，一定要安全！安全！安全！挑选正规的医院，以及丰厚经历的医师，才干让咱们美上加美！
咱们各显神通，少吃的持续坚持少吃，现已迈开腿的持续加油坚持，关于医美倾向的小伙伴，牢记全部以 " 安全 " 为首，挑选正规的医院才是正路。
咱们要瘦！要美！要年青 10 岁！
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